Мужской взгляд: как сегодня мужчины относятся к здоровью
Как известно, мужской организм требует не менее бережного отношения к себе чем женский. Однако существующие гендерные стереотипы и социальные роли в обществе еще несколько лет назад будто ограничивали мужчин в заботе о себе и своем здоровье, в обращениях за помощью к врачам и поддержкой близких.
Как следствие, такое отношение не самым лучшим образом сказывается на
важнейшем жизнеобеспечивающем факторе – здоровье. Михаил Моисеевич Гинзбург,
профессор АСИЗ, эксперт компании Solgar рассказывает, как сегодня изменилось
отношение мужчин к своему здоровью и что на это повлияло.
Сегодня действительно существует тенденция на увеличение внимания со стороны
мужчин к своему здоровью. В первую очередь это отмечается среди мужчин с хорошим
образованием, карьерой и стабильным достатком. Особенно если они работают в
сфере интеллектуального труда, бизнес-сфере. Однако, в целом мужчины по-прежнему
уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины. При этом, как не
парадоксально это прозвучит, мужчины гораздо более подвержены действию всех
неблагоприятных факторов риска. Это и стрессы, и экология, и факторы питания,
курение, плохой сон и так далее.
По моим наблюдениям сегодня больше всего мужчин волнуют вопросы эффективности
— большая физическая или умственная производительность, хорошая память, и,
традиционно, эффективность, связанная с половой жизнью. Кстати, не все в полной
мере понимают, что ни одно из этих качеств не существует само по себе и не может
быть усилено в отрыве от остальных. Лучше заниматься укреплением здоровья в
целом, тогда все остальное просто приложится в виде бонуса.
Отдельно хочется отметить факт того, что все больше мужчин стараются
придерживаться правильного питания. Население стало подходить к выбору продуктов
более осознанно, внимательно изучая этикетки и составы продуктов.
Одна из проблем, как мне кажется, сегодня заключается в том, что многие
мужчины не до конца понимают, что укрепление здоровья требует повседневных
усилий. Это и здоровое питание, и регулярные упражнения, и позитивный настрой,
предупреждение стрессов, полноценный отдых. Безусловно, едва ли не в первую
очередь необходимо следить за своим питанием. Конечно, по-прежнему актуально и
уменьшение потребления сахара, ограничение транс-жиров, жареного мяса, колбас.
Но не менее важно обеспечить ежедневное достаточное поступление в организм
витаминов, минералов и других биоактивных веществ, прямо влияющих на течение
обменных процессов, образование энергии и выведение токсинов из организма. К
сожалению, у современных мужчин мы очень часто наблюдаем дефицит или
недостаточное потребление витамина D, необходимого для укрепления скелета, роста
мышечной массы, хорошего настроения и предупреждения депрессии. При этом важно
не переусердствовать с этим витамином, ведь больше – не всегда лучше. Необходимо
следить за регулярным поступлением ежедневной рекомендованной дозировке в 600 МЕ.
Помимо этого, мужчины часто потребляют недостаточно омега-3 ПНЖК
(полиненасыщенные жирные кислоты). Это напрямую связано с более ранним развитием
и более злокачественным течением атеросклероза. Однако, важно помнить, что не
вся омега одинаково полезна, поскольку этот продукт содержит большое количество
солей тяжелых металлов и нуждается в правильной очистке, путем молекулярной
дистилляции.
Еще одни из распространенных дефицитов, встречающихся у мужчин, это дефициты
магния и витаминов группы В. Как следствие, это часто приводит к снижению
продуктивности головного мозга, а недостаток цинка может влиять на сексуальную
производительность.
В качестве современного и действенного способа восполнения дефицитных
состояний витаминов и минералов можно рассмотреть их дополнительный и регулярный
прием в виде комплексных биодобавок. Они уже содержат основные необходимые для
поддержания мужского здоровья витамины и минералы. Так, например, «Мультивитаминный
и минеральный комплекс для мужчин» от Solgar, имеет многокомпонентный
сбалансированный состав, способствующий поддержанию работоспособности,
нормализации гормонального фона, повышению стрессоустойчивости и защитных
функций организма от неблагоприятных факторов окружающей среды.
При выборе биодобавок обращайте внимание в составе на органические формы
минералов, которые позволят активным компонентам лучше усваиваться. Приобретайте
нутриенты в аптеке, ведь только так можно быть уверенным, что продукт хранился
правильно с соблюдением всех предписанных норм и сохранил все свои свойства в
изначальном виде.