Что будет, если есть овсянку каждый день
Многие специалисты рекомендуют включать овсянку в ежедневный рацион. И вот как овёс помогает укрепить организм.

Овсяные
хлопья наполняют организм человека энергией. Кроме того, благодаря измельчённому
овсу кожа становится подтянутой и эластичной.
Научные работы показывают, что овсянка имеет множество полезных для здоровья
свойств. Например, она приводит в норму уровень сахара в крови, снижает
вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Цельнозерновой рис также полезен для организма. Всё потому, что он содержит
растворимую клетчатку и антиоксиданты.
В немецком журнале Freunde von Freunden говорится, что овсяные хлопья содержат
пищевые волокна. Они стимулируют процесс пищеварения, хорошо насыщают.
Также в состав овсяных хлопьев входят витамин В1, селен, марганец, железо. Эти
вещество положительно влияют на соединительную ткань, улучшают кровообращение,
стимулируют выработку коллагена, обновление клеток.
Известно, что в овсянке много витамина B7. Он известен также как биотин и важен
для состояния волос, кожи, ногтей. Кроме того, витамин В7 усиливает регенерацию
организма, обмен веществ, стимулирует рост клеток.
Зёрна овса отличаются абсорбирующими и очищающими свойствами и борются с акне и
постакне. Кроме того, в этих зёрнах содержатся полезные жиры, которые увлажняют
кожу естественным образом, придают ей свежий и сияющий вид.
Источник: med2.ru