Как правильно купаться
Август... Время, когда улицы городов превращаются в раскаленное пекло, а сами города опустевают - люди устремляются в леса, на реки, озера, моря...
Конечно, не каждый может позволить себе провести отпуск у моря, нежась на теплом
песчаном пляже и купаясь в прохладной соленой воде. Но если вы все-таки попали в
число счастливчиков и вырвались на юг - вам пригодятся простые советы, которые
помогут получить удовольствие от отпуска и при этом сохранить свое здоровье.
Купание в море, как правило, благотворно влияет на организм. Ведь морская вода
считается самой полезной - она содержит 92 химических элемента и по составу
близка к человеческой крови. Во время купания растворенные в воде соли вызывают
легкое раздражение кожи, прилив к ней крови, а это благоприятно сказывается на
ее состоянии. Благотворно влияют на организм и волнение морской воды, которое
массирует тело, усиливает работу мышц; резко повышается обмен веществ,
тренируется сердечная мышца, улучшается состав крови. А плавание, давая
дополнительную нагрузку, тренирует тело.
Но при всем этом купание все же создает немалую нагрузку на организм, и ее так
или иначе нужно контролировать, чтобы избежать возможных проблем. Как этого
добиться?
В первые дни отпуска не рекомендуется купаться более 1 раза в день. На крайний
случай, если вы считаете свое здоровье "непоколебимым", можно окунаться в море
2-3 раза в сутки, но с интервалами не менее 3 часов. Лучше всего делать это
утром и вечером.
Чем прохладнее вода, тем сильнее ее действие на организм и тем меньше должна
быть продолжительность купания. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
Добравшись до пляжа, не стоит сразу же бросаться в воду. Не рекомендуется также
использовать морскую воду для того, чтобы "охладиться" после сильного
физического напряжения. Посидите минут 10 под тентом, полежите на солнце и
только потом купайтесь на здоровье.
При появлении озноба нужно немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и
сделать несколько упражнений, чтобы согреться. Не доводите дело до судорог или
переохлаждения - они могут стать причиной трагедии.
Не стоит купаться при острых заболеваниях суставов, почек, различных
воспалительных процессах, тяжелой сердечной или сердечно-сосудистой
недостаточности, а также при заболеваниях нервной системы.
И, наконец, не рекомендуется забираться в воду и тем более заплывать далеко от
берега после приема спиртного. Конечно, последствия могут быть всего лишь
комичными, но могут стать и трагичными...
Источник: News.Battery.Ru