''Десять заповедей'' вечной молодости
Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять
заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным
наше земное существование.
1 - Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем
самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки
быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2 - Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые
морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям
старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме
кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в
сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь
рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3 - Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует
моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет
старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4 - Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством
против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на
четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается
гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует
укреплению иммунной системы.
5 - Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывет по течению.
6 - Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В
процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно
сокращается после тридцати лет.
7 - Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18
градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ
в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры
окружающей среды.
8 - Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам
очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9 - Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь
самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и
поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям,
в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного
тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев
в себе.
10 - Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте
в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные
языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы
замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно
активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Источник: MIGnews.com