Шаг, еще шаг – и отменная спортивная форма вам обеспечена!
Для тех, кому мучительно и сложно заставить себя заниматься физкультурой и спортом, но кто все же хочет поддерживать себя в форме, ученые рекомендуют проделать нехитрый трюк. Исследователи предлагают лежебокам весьма увлекательное занятие: считать шаги!
Это поможет вам почувствовать уверенность в себе, возможно, подтолкнет вас к
более активному образу жизни и увеличит, в конечном итоге, ваши шансы на успех.
По словам доктора Кары Сидман из университета штата Аризона, обычно
рекомендуется проделывать порядка 10 тыс. шагов в день. Однако начинающие могут
поставить перед собой менее сложную задачу.
А, чтобы процесс, и вовсе не причинял вам каких бы то ни было неудобств,
предлагает Кара Сидман, прикупите простенькое устройство под названием шагомер.
Как правило, шагомеры стоят копейки, практически ничего не весят и их можно
закрепить на поясе.
Примерно две тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые
советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей.
Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту – это и есть
ваша цель!
30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту – стандарт, рекомендованный
для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины.
Источник: MIGnews.com