Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 26-10-2006
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Простые упражнения против боли в шее

Ежедневная офисная работа, вождение машины не лучшим образом влияют на состояние шеи и часто приводят к возникновению боли. Хотя чаще всего для шеи рекомендуют упражнения на растяжение, последние данные показали, что регулярные силовые тренировки в сочетании с растяжкой избавляют от боли лучше, чем просто растяжка.

Упражнения с нагрузкой не только развивают мышечную силу, но и увеличивают подвижность шеи, улучшают осанку.
Силовые тренировка для шеи может представлять собой упражнения на сопротивление или упражнения с отягощением.

Вот несколько примеров упражнений на сопротивление (каждое из них нужно повторить 10-20 раз):

• Сядьте прямо. Руки разведите в стороны и согните вверх в локтях. Медленно сведите лопатки, затем расслабьтесь.
• Положите правую ладонь на правую сторону шеи. Преодолевая сопротивление, медленно наклоняйте голову в правую сторону. Повторите слева.
• Преодолевая сопротивление обеих ладоней, медленно наклоняйте голову назад.
Упражнения на растяжение:
• Упражнение «да»: осторожно покивайте головой; подбородок должен приблизиться к груди.
• Упражнение «нет»: медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Подбородок должен быть параллелен линии плеч.
• Упражнение «может быть»: медленно наклоняйте голову вправо и влево. Ухо должно находиться над плечом.
• Вращение плечами: вращайте плечи вперед и назад. Начните с 10-15 секунд. По мере тренировки, увеличивайте амплитуду вращения.

Перед тем, как начать регулярные тренировки, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

По материалам Texas Back Institute.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: www.medlinks.ru



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Засыпать с включенным телевизором смертельно опасно
2. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 01.07.2022
3. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 01.07.2022
4. Правила безопасного загара: можно ли находиться на открытом солнце?
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 30.06.2022
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 30.06.2022
7. Русская баня: польза для нашего организма и особенности выбора банных печей
8. Эксперты показали, почему так важен чистый воздух
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.06.2022
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.06.2022


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.