Актуальная проблема избыточного веса
Анатолий Пашустин
Избыточный вес чаще всего является следствием переедания. Лишний вес
свидетельствует о том, что законсервированной в жире энергии в организме
накопилось больше, чем требуется. Вес тела может увеличиться в 2 раза по
сравнению с нормой, а в отдельных случаях и значительно больше. Такое состояние
уже называется ожирением.
Ожирение приходит не внезапно. Оно развивается постепенно. В этот период
рекомендуется применять профилактические меры, что гораздо легче осуществить,
чем в последующем лечить ожирение. Постоянно необходимо контролировать свой вес,
поддерживая его на уровне, соответствующем индивидуальным требованиям.
В настоящее время существует множество формул, которые позволяют рассчитать
нормальный вес. Но все они в основном сходятся к одной суме плюс – минус 2-3 кг.
Я бы порекомендовал вот такую формулу: (рост в см – 100) – 5 кг после 160 см.
Рост и вес желательно измерять без обуви и одежды.
Если Ваш вес не выходит за указанные границы, значит он близок к идеальному.
В некоторых бедных странах полнота является признаком богатства, поэтому
многие люди, живущие там, стремятся набрать килограммы. В развитых странах
наблюдается противоположное – в моду вошла чрезмерная стройность, и многие
женщины идут на всё, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу, навязанному
средством массовой информации.
Но прежде чем обратится к диетам, следует тщательно изучить причины
возникновения избыточного веса, его влияние на организм, а также влияние
быстрого возращения к прежнему весу после изнурительных мер похудения.
На возникновения полноты и ожирения влияют различные факторы:
- Генетическая предрасположенность;
- Окружающая среда;
- Обмен веществ;
- Образ жизни;
- Психология;
- Возрастные изменения.
Необходимо также отметить, что накопление жира в организме человека,
свидетельствует о том, что организм с пищей получает намного больше энергии, чем
тратит в прочесе своей жизненной деятельности.
Что касается генетической предрасположенности, по данным научных наблюдений,
можно утверждать, что 80% случаях у полных родителей, дети более склонны
набирать лишний вес, чем у худощавых.
Вообще роль генетических факторов очень тесно связана с воздействием
окружающей среды. Ухудшение экологии, сказывается на генетике человека, приводя
к негативным изменениям, что за частую влияет на нарушение метаболических
процессов. В том числе нарушению обмена веществ, внутренним изменениям и
приобретённым заболеваниям, которые потом могут передаваться по наследству.
А вот образ жизни на ожирение имеет огромное влияние. Именно в соответствии с
ним формируется рацион и уровень физической активности.
К психологическим факторам, приводящим к полноте, относятся усталость,
возбуждение, плохое настроение или депрессия. В таком состоянии зачастую люди
находят утешение в еде.
Причинами сильного ожирения являются как правило, не только физиологические
но и психологические проявления. Этот фактор значительно затрудняет всякие
попытки сбросить вес, несмотря на сильное желание.
Также необходимо отметить возрастной фактор. Как у мужчин, так и у женщин с
возрастом тенденция к полноте увеличивается. При этом в любой возрастной
категории полных женщин больше чем мужчин.
Небольшая полнота почти не сказывается на здоровье. Однако человек может
испытывать дискомфорт и неудобство оттого, что привычная одежда стала тесной.
Когда вес превышает 10% от нормы, возникает риск развития не только сердечно
сосудистых заболеваний, но и диабета, гипертонии, болей в спине, дыхательных
инфекций, а также повышается вероятность несчастных случаев. В результате среди
полных людей уровень смертности значительно выше, чем среди людей с нормальным
весом. Впрочем, само ожирение не рассматривается как причина смерти.
Большинство людей, успешно похудев с помощью изнурительных диет, затем
постепенно набирают прежний вес.
Наш организм запрограммирован расходовать жировые клетки очень экономно
только в случаи затяжного дефицита питательных веществ, чтобы сохранить
жизненную активность как можно дольше. Так у мужчин скорость расходования
жировых клеток рассчитана на 2 месяца, а у женщин на 9 месяцев (период
беременности). Таким образом у женщин жировой запас сжигается значительно
медленнее чем у мужчин. Накопление жира происходит легче чем его сжигание. Любая
диета для организма является испытанием, после ее прекращения организм еще более
активно накапливает жир для возможных будущих голодных дней. В итоге человек не
только набирает прежний вес, но часто становится еще полнее. Во время диеты в
организме проходят биохимические изменения.
- значительное количество жирообразующих ферментов
В результате даже при употреблении низкокалорийных продуктов после диеты,
организм будет откладывать все равно жировые клетки про запас. После отказа от
диеты жировые клетки становятся крупнее, активнее. Эти качества усиливаются с
каждой новой диетой. Но даже во время диеты организм старается накопить, а не
отдать жир. Таким образом, диета побуждает организм более усердно запасать
жировые клетки и менее охотно их сжигать. С каждой новой диетой этот эффект
усиливается.
По материалам:
http://dieta.co.ua/