Даже небольшая физическая нагрузка полезна для здоровья

Ученые из Университета Ольстера (Ирландия) доказали, что даже небольшая физическая нагрузка (ниже рекомендованных уровней) крайне полезна для здоровья. Согласно новым данным, у людей, ведущих сидячий образ жизни, нагрузка в виде 30-минутной ходьбы в быстром темпе 3 раза в неделю положительно влияет на артериальное давление и улучшает тренированность организма.

Mark A. Tully и его коллеги обследовали 106 здоровых взрослых людей в возрасте от 40 до 61 года, которые вели сидячий образ жизни. Исследование длилось 12 недель. 44 человека занимались ходьбой по 30 минут 3 раза в неделю, 42 человека быстро ходили по 3 минуты 5 раз в неделю, оставшиеся участники не меняли свой образ жизни (контрольная группа).

Через 12 недель у всех людей, занимавшихся ходьбой, снизилось артериальное давление, уменьшились объемы талии и бедер, улучшились показатели тренированности организма.

Авторы работы отмечают, что изменений, происшедших в организме участников исследования, достаточно, чтобы снизить индивидуальный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Результаты нашего исследования должны вдохновить тех, у кого не хватает времени заниматься физкультурой 5 раз в неделю. Занятые люди должны стараться выделить немного времени для занятий, пусть даже они не выполняют рекомендованных норм», - говорят авторы.

Результаты исследования появятся в сентябрьском номере “The Journal of Epidemiology and Community Health”.

По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: www.medlinks.ru