Как победить депрессию и выжить в кризис?
Автор: Игорь Исаев
Избавиться от депрессии
и преодолеть хроническую усталость –
это всегда было заветным желанием и работника
престижного офисного и скромного
муниципального служащего. А тут ещё и кризис навалился…. Время кризиса – это
период горьких разочарований и потери
ощущения надежных перспектив. Время жестоких ударов судьбы, бесконечных стрессов
и суровой депрессии. Когда внешний мир социума и всё многообразие материальных
благ дают мало возможностей для ощущения полноты жизни и удачно складывающейся
судьбы, остается черпать силы и искать
смыслы бытия во внутренней, не подверженной никакой девальвации и падения
индексов ценности сфере. Перейти жить по завету
Учителя Иисуса «Дух животворит, плоть не пользует нимало» (от
Иоанна;6:63). Тем более что некие надежные
внутренние ресурсы могут помочь справляться со штормовыми ветрами социальных
неурядиц и экономических катаклизмов.
Как же выжить в кризис и не потерять здоровье?
Как победить депрессию и стресс?
Автор настоящей статьи недавно написал целую
книгу по системам управления эмоциями в кризисных состояниях и в период высоких
напряжений под названием «Психоэнергетика эмоций».
Фрагменты из этой книги можно прочесть на моем
сайте по адресу:
http://www.igorisaev.ru/metaphysical_tractates/psikhoehnergetika_ehmocijj/
Но в этой
статье мы коротко рассмотрим эту животрепещущую тему:
По взглядам древних цивилизаций востока главный
жизненный ресурс человека –
это потоки круговращения жизненной силы (ци –
китайских даосов и прана – индусских
йогов) в глубине нашего организма. Когда
поступление жизненной силы в тело слабо, а её затраты велики - то организм скоро
оказывается в состоянии энергетического голодания, которое в современной
медицине определяется как синдром хронической усталости. А в народной традиции
такое положение получило название «упадок жизненных сил».
К сожалению,
подобное состояние знакомо многим людям старше 40 лет, а теперь этот недуг
настигает и более молодых людей. Сегодня многие уже или лишились работы, или
чувствуют, что могут её лишиться в ближайшее
время, или вынуждены интенсивно трудится за пониженное вознаграждение.
Поэтому тяжкая жизнь под грузом стрессов,
перегрузок на работе, депрессий и ощущения
несправедливой безысходности - это удел
многих людей.
Что же делать в этой ситуации – чтобы
не потерять не
только доходы, но и нечто еще более ценное – здоровье. Как вести себя, чтобы
сохранить на будущее свой важнейший «внутренний ресурс» - физическое
благополучие и волевую энергичность?
Каноны восточной медицины и современные
специалисты по психоэнергетике утверждают, что задача борьбы за
психоэмоциональное здоровье и сохранение
созидательной активности делится на две части: первое – нужно как можно меньше
тратить своих душевных, психических сил понапрасну, и второе – как можно больше
получать этой жизненной силы для повышения
активности и уровня здоровья организма.
Рис.1 схема энергоснабжения организма
Первая рекомендация –
меньше тратить,
это значит меньше переживать и меньше рождать внутри себя отрицательных эмоций,
особенно по малозначительным поводам. Ведь любое
порождение внутри своего тела сильных
отрицательных эмоций – это сжигание бесценной психической силы в огне
подозрений, страхов, тревог и переживаний. Следовательно, если вы хотите меньше
страдать от депрессий, стрессов, коммуникативных и психоэмоциональный
перегрузок, то надо научиться относиться к ним не так драматически
и напряженно.
Помните великую истину - наш внешний и
внутренний мир, на 20 %
состоит из реальных событий и на 80 % - из нашего
отношения к ним….
После того как
человек научится правильно и не так обостренно
воспринимать окружающие события, то перед ним встанет
уже другая задача – научиться как можно больше
вырабатывать в своем теле потоков жизненной силы. Идеология этой работы когда
–то создавалась и отрабатывалась на древнем Востоке
мифическими мудрецами и пророками,
но к сегодняшнему дню
эти техники в основном забыты. Восстановлением и
дальнейшим совершенствованием систем таких упражнений
занимаются специалисты по энергопрактикам. Так вот
есть серии специальных техник, которые резко
увеличивают привлечение в организм потоков жизненной силы из рассеянных тонких
силовых полей окружающего мира. В основном таких техники представлены
занятиями по йоге и упражнениями
китайского цигун. Таких упражнений очень много и большая часть из них требует
изучения с опытным наставником. Но есть несколько простейших, но вполне
эффективных, упражнений, которые можно освоить самостоятельно.
В этой статье мы приведём пару простейших
упражнений из арсенала «офисной йоги»,
разработанной автором настоящей статьи,
которая поможет вам выжить в кризис и победить.
Первое упражнение:
Встаньте ровно руки по швам, спина ровная.
Максимально опустите плечи и интенсивно потяните руки вниз, словно хотите
дотянуться ладонями до пола. Одновременно шею тяните вверх, словно хотите
дотянуться макушкой до потолка. Затем медленно начните растягивать руки в
стороны и одновременно медленно поднимайте их вверх.
Рис.2. поза
Когда руки поднимутся до горизонтальной линии, замрите на 5 секунд и
максимально растяните руки в стороны, словно хотите дотянуться руками до стен
комнаты. Далее начинайте медленно поднимать руки вверх, продолжая сильно
растягивать их в стороны. Не торопясь выйдите руками в позицию руки вертикально
вверх и интенсивно на 5 секунд потянитесь одновременно шеей и руками вверх,
словно хотите макушкой и ладонями дотянуться до потолка. Далее начните медленно
растягивать руки вниз и проделайте все движения в обратном порядке и закончите
упражнение в той же позе в которой вы её начали.
Второе упражнение: Возьмите обычный стул,
поставьте его спинкой к себе на расстоянии широкого шага. Сильно наклонитесь и,
вытянув руки,
обопритесь ладонями о спинку.
Рис.3. поза
Бедра отставьте назад и как можно сильнее
прогните поясницу. Постарайтесь, чтобы ваша спина и руки составляли единую линию
и попробуйте как можно сильнее прогнуться в плечевых суставах и растянуться
между ладонями и основанием поясницы. Если вам позволяет физическая сила и
гибкость – попробуйте поднять назад одну ногу и вытянуть её так, чтобы руки,
спина и поднятая нога вытянулись в одну линию. Замрите на 3-5 секунд в таком
положении, поставьте ногу на пол – займите исходное положение, проверьте глубину
прогиба поясницы и далее: поднимите и вытяните назад другую ногу.
Все фазы упражнений должны делаться на максимальной растяжке конечностей и
туловища в разные стороны - в этом кроется
главный секрет энергопрактик йоги.
Все мышцы тела, до единой,
в этих позах должны работать.
Источник:
http://www.igorisaev.ru/articles/internet/stress_and_depression.html