Продукты, которые помогают похудеть
Вы уже слышали о том, что употребление воды помогает похудеть, и, возможно, даже применяете это знание на практике. В данной статье мы бы хотели заострить ваше внимание на том, какие продукты помогают похудеть, благодаря содержанию в них воды. Механизм таков: вода плюс клетчатка заполняют желудок и дают ощущение сытости, поэтому мы употребляем меньше калорий, чем могли бы получить, употребляя другие продукты.
Брокколи
Выделяется в списке не только по содержанию воды, но также клетчатки и кальция.
Капуста
Богата антиоксидантами, среди которых витамин C. Капуста всегда доступна в наших
средних широтах. Она повышает иммунитет. Употреблять ее можно в виде салатов,
рагу и в сквашенном виде.
Цветная капуста
Содержит много витамина С и фолиевой кислоты.
Грейпфрут
Полезен не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы. Содержит
витамин С, фолиевую кислоту, калий. Розовый и красный сорта грейпфрута содержат
ликопен, который укрепляет стенки сосудов. Чтобы купить сочный грейпфрут нужно
выбрать самый тяжелый среди плодов сходного размера.
Салат
С низким содержанием калорий на 100 гр. салат является хорошим источником
витамина В, фолиевой кислоты, марганца, который помогает регулировать уровень
сахара в крови и необходим для крепкого иммунитета. Считается, что
темно-листовые сорта салата, а также сорта с красноватой окраской листьев
содержат больше питательных веществ.
Редис
Овощ богат калием, фолиевой кислотой, антиоксидантами и соединениями серы,
которые способствуют пищеварению. Обратите внимание на то, что зелень редиски
содержит в 6 раз больше витамина С и кальция в большем количестве, чем корни.
Зелень редиски также можно употреблять в пищу, например, в салатах - вместе с
корнеплодами.
Шпинат
Нежные и вкусные листья содержат в достаточном количестве железо, фолиевую
кислоту, витамин K, бета-каротин, витамин С и лютеин.
Наступает лето, а с ним и сезон овощей, поэтому, применяя знания о содержаниии
воды в овощах, вы можете сбросить пару лишних килограмм, набранных зимой, не
изнуряя себя специальными диетами.
Источник: efamily.ru