5 мифов о здоровье
Медики разоблачили некоторые из общеизвестных мифов о здоровье. Информация о них повторялась повсюду так часто, что прочно засела в головах у многих, кто и по сей день продолжает верить в это. Нам предлагают новую информацию, которую стоит обдумать, и по поводу некоторых пунктов, возможно, удастся вздохнуть с облегчением.
1. Миф: растяжка перед спортивной тренировкой предотвращает травмы.
Факт: не существует доказательств этому утверждению. Напротив, сотрудниками
Невадского университета (University of Nevada, США) доказано, что растяжение
мышцы в течение 30 секунд перед упражнением фактически ослабляет ее. Сейчас
перед любой тренировкой эксперты рекомендуют легкий бег трусцой в течение 5-10
минут.
2. Миф: употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови.
Факт: в 1960-70-х ученые связали холестерин в крови с болезнью сердца и обвинили
в этом яйца. В ходе последних исследований ученые установили, что риск
сердечно-сосудистых заболеваний зависит от высокого содержания насыщенных жиров
в пищевом рационе. В яйце содержится всего 1,6 грамма насыщенного жира, тогда
как даже в чашке молока двухпроцентной жирности его больше - около 3 граммов.
Лучше проверять содержание холестерина в других продуктах, которые вы едите
каждый день.
3. Миф: рак нельзя предотвратить.
Факт: согласно данным Центра по борьбе и предотвращению болезней (Centres for
Disease Control and Prevention) половина или даже более всех смертельных случаев
рака вызывается неблагоприятными социально-бытовыми условиями и условиями
окружающей среды, а также неправильным образом жизни, включающим некачественное
питание, вредные привычки и разбалансированный режим. Вы можете предотвратить у
себя рак, отказавшись от курения, присутствия в загазованных местах, больших доз
алкоголя. Держите свой вес под контролем и в разумных пределах, ешьте фрукты и
овощи пять или более раз в день, отдавайте предпочтение в еде нежирным продуктам
и будьте физически активными. Тогда вы сведете у себя риск этого страшного
недуга к минимуму.
4. Миф: после бритья волосы отрастают быстрее и становятся более грубыми и
темными.
Факт: последнее клиническое исследование сравнило рост волос на побритых
участках с ростом в тех местах, где их обычно не бреют. И согласно данным
исследования специалистов кафедры медицинских исследований Индианского
университета (Indiana University, США) волосы после бритья отрастали точно
такими же по структуре и ни на секунду не быстрее. Просто из кожи волосы
вырастают с тупой вершиной, поэтому вновь отрастающий волос кажется более
толстым, чем остальные. А темнее он кажется только потому, что не успел еще
выгореть на солнце.
5. Миф: вы должны выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день.
Факт: в рекомендации, написанной специалистами национального исследовательского
совета США (National Research Council), было указано, что для обеспечения
нормального метаболизма взрослого человека в день необходимо выпивать в среднем
2,5 литра воды. На самом деле ученые подсчитали, что большая часть жидкости
содержится в пище, которую мы едим. То есть мы получаем ежедневно достаточно
жидкости при повседневном потреблении соков, молока и других напитков.
Источник: podrobnosti.ua