Справляться с бессонницей пожилым людям поможет поздний отход ко сну

Справиться с бессонницей пожилым людям поможет более поздний отход ко сну. К такому выводу, как сообщила газета "Дейли телеграф", пришли по итогам научных исследований ученые из британского Университета Суррея. Оттянув путешествие в царство Морфея, они могут серьезно увеличить свои шансы заснуть быстрее и крепче.

Для более позднего завершения своего дня у людей старше 60 лет есть сразу несколько причин, отметили ученые. С одной стороны, им необходимо спать в среднем почти на целый час меньше, чем людям в возрасте около 20 лет, а с другой - утомляемость в течение дня у них ниже, чем у молодежи.

Полученные в ходе исследования с участием 110 здоровых добровольцев разного возраста данные свидетельствуют, что из 8 часов, проведенных в кровати, люди в возрасте от 20 до 30 лет находятся в состоянии сна в среднем 7 часов 14 минут, после 40 продолжительность сна падает до 6 часов 50 минут, а перешагнувшие 65-летний рубеж спят в среднем всего 6 часов и 30 минут. При этом с возрастом возрастает вероятность внезапного пробуждения посреди ночи, отметили ученые в своем докладе, опубликованном в журнале "Сон" /Sleep/. В то же время, несмотря на краткость ночного отдыха и нередкие пробуждения, пожилые люди гораздо меньше испытывают сонливость в течение дня, по сравнению с 20-летними.

По словам ученого из университета в английском графстве Суррей, результаты исследования подтвердили теорию, что для представителей самой старшей возрастной группы "клевать носом" днем не является нормой. "В любом случае, стары вы или молоды, если вас клонит в сон днем, - вы либо не выспались, либо страдаете от расстройства сна, - подчеркнул ученый. - Ограничение сна может стать успешной формой поведенческой терапии для борьбы с бессонницей среди пожилых".

Исследование, признают его авторы, позволило сформулировать методику борьбы с бессонницей, однако причины того, почему людям в процессе старения требуется меньше времени для сна, по-прежнему остается загадкой.

Источник: Ami-tass.ru