Учёные подсчитали, насколько полезен здоровый образ жизни

Согласно данным нового исследования, у людей ведущих здоровый образ жизни, риск самых опасных хронических заболеваний - сахарного диабета, рака и болезней сердца - снижается не менее чем на 78%.

Исследователи из Центра по контролю заболеваемости США оценили состояние здоровья и образ жизни 23 тыс. испытуемых из Германии в возрасте от 35 до 65 лет, участвовавших до этого в другом исследовании.

Для оценки использовались четыре фактора: отсутствие привычки к курению, уровень физической активности, поддержание нормального веса и полноценность питания. Выяснилось, что все четыре фактора присутствовали у 9% испытуемых, тогда как у 4% - не обнаружилось ни одного.

Повторное обследование 8 лет спустя выявило среди участников более 2000 новых случаев рака, сахарного диабета, инсульта и заболеваний сердца.

Низкий индекс массы тела (ИМТ) оказался самым значимым фактором, уменьшающим риск хронических заболеваний. Вслед за ним шли отсутствие пристрастия к курению, физическая активность и полноценное питание. Поддержание всех 4 факторов снижало риск сахарного диабета на 93%, риск заболеваний сердца - на 83%, риск инсульта - на 50%, а риск рака - на 36%.

Выработка здоровых привычек - нелёгкое дело, но, привыкнув к какому-то одному компоненту здорового образа жизни, например, регулярным физическим упражнениям, впоследствие легче ввести в свою жизнь и другие.

В этих целях могут быть полезны и некоторые пищевые добавки. Так, коэнзим Q10 способен сделать вас более энергичными и уменьшить усталость при занятиях на тренажёрах.

Источник: Abbottgrowth.ru