Укрепляем волосы

Причины выпадения и ослабления

Прежде чем укрепить волосы, необходимо определить причину их выпадения и ослабления:

• Неправильное питание и стрессы
• Гормональные нарушения
• Внутренние заболевания организма, заболевания кожи головы
• Прием гормональных препаратов или химиотерапия
• Воздействие внешних и экологических факторов
• Послеродовое выпадение
• Снижение иммунитета
• Генетическая предрасположенность
• Недостаточное кровоснабжение кожи головы и корней волос

При временном выпадении волосяные фолликулы не отмирают и при правильном уходе и лечении можно восстановить и укрепить волосы, но если выпадение и ослабдение носит патологический характер, то вам необходимо обратиться к специалисту (трихологу). Так же необходимо запомнить что кофе, сигареты и алкоголь очень пагубно влияют на волосяной покров.

Как правильно ухаживать

Мы рассмотрим некоторые правила ухода, которые помогут вам в дальнейшем укрепить волосы.

• Необходимо расчесывать только крупным гребнем, чтобы волосы не цеплялись и не запутывались при расчесывании.
• Фен, бигуди, щипцы обезвоживают волосы, поэтому ими пользоваться необходимо как можно реже. Можно обработать специальной пенкой или укладочным лосьоном, они помогут вам защитить волосы от перегрева.
• Необходимо мыть теплой водой.
• Необходимо определиться с шампунем и не менять его чаще, чем три раза в год.
• Ежедневное мытье лишает естественного блеска и влажности. Часто мыть можно только очень жирные волосы.
• Вскипятить воду, остудить и сполоснуть голову.
• Хлопок и лен хорошо подойдут для вытирания.

Как укрепить волосы с помощью питания

Чтобы иметь красивые здоровые волосы необходимо укрепить иммунитет и состояние организма. В вашем рационе питания должно в достаточном количестве присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Чтобы укрепить волосы необходимо употреблять более 400 г. овощей и фруктов: особенно хороши черная смородина, брокколи, петрушка, кабачки, цитрусовые и зеленый болгарский перец.

Обратите внимание на белок: мясо, орехи, сыр, молоко, яйца и рыба.

В зимнее и весеннее время принимайте поливитамины.

Основная проблема это нехватка витаминов. Попробуйте определить каких продуктов не хватает в вашем рационе питания и добавьте их.

Здоровье волос главным образом определяется витамином «В», также большую роль играют витамины А, С, Е. Давайте рассмотри к чему приводят нехватка тех или иных витаминов и в каких продуктах они находятся:

В2- быстрое засаливание у корней. Молочные продукты, мясо, печень, хлеб.

В3- замедленный рост, седина. Говядина, печень, рыба, арахис, пивные дрожжи, цельные зерна.

В5- помогает укрепить волосы, питание кислородом, влияние на волосяную луковицу. Куриное мясо, печень, отруби, яичный желток, арахис, брокколи, пивные дрожжи, цельные зерна.

В6-сухость кожи, зуд, перхоть. Свинина, цельные зерна, мясо курицы, печень, рыба, яйца, овощи, соя, картофель, капуста, орехи, бананы.

В9-улучшение роста. Овощи, сыр, творог, рыба, дрожжи.

В10- нездоровый цвет, ранняя седина. Молочные продукты, рис, картофель, рыба, орехи, яичный желток, пивные дрожжи.

В12-деление клеток, помогает укрепить волосы. Мясо, морские продукты, яичные желтки, молочные продукты.

Вс - продуцирование новых клеток, улучшение роста. Овощи, печень, пивные дрожжи.

А-восстановление структуры и эластичности волосяного покрова. Печень рыб, морковь, рябина, крыжовник, курага, облепиха, яичный желток, сливочное масло.

С-работа капилляров, которые питают волосяные фолликулы, улучшение кровообращения. Цитрусовые, черная смородина, капуста, шиповник.

Е - перенос кислорода в крови. Нехватка этого витамина приводит к выпадению и ослаблению. Семечки подсолнечника, подсолнечное масло, орехи.