Недосып заставляет больше есть
Недавнее исследование, проведённое учёными из Колумбийского университета, доказало, что у людей, которые регулярно не досыпают, серьёзно повышается риск набрать лишние килограммы.
В исследовании участвовали 13 женщин и 13 мужчин в возрасте 30-45 лет. Все они
на момент начала исследования имели нормальный вес и спали от 7 до 9 часов за
ночь. Исследование проводилось в два этапа - по 6 дней каждый. В первый период
испытуемые спали до 9 часов за ночь, во второй - всего по 4 часа.
Досыпать днём им не разрешалось, и в течение всего исследования они должны были
оставаться в лаборатории сна. В первые 4 дня исследования участники питались
одинаково по специально разработанному рациону, но начиная с 5-го дня им
позволялось есть всё, что хочется.
Выяснилось, что на фоне лишения сна испытуемые употребляли больше калорий:
женщины - на 329 ккал, а мужчины - на 263 ккал в сутки. При этом женщины съедали
на 31 г жиров больше, чем во время нормального сна. У мужчин употребление жиров
не менялось.
Более того, любимым блюдом недосыпающих участников эксперимента оказалось...
мороженое. На второе место попал фаст-фуд.
Judy Burgos из Южного Бронкса (59 лет) не участвовала в исследовании, но
полностью подтверждает полученные данные: "Когда я не высыпаюсь, я особенно
налегаю на шоколад - не знаю, почему!" - говорит она.
Как отмечает руководитель исследования, адъюнкт-профессор по диетологии и
лечебному питанию, д-р Marie-Pierre St. Onge, "недостаток сна влияет на
способность сдерживаться, и на фоне недосыпания нам труднее устоять перед
соблазном жирной пищи".
Исследование подтвердило наличие связи между сном и ожирением. "Выбор продуктов,
сделанный людьми на фоне недостатка сна, предрасполагает их к ожирению и
повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, - пишут учёные. "Если вы следите
за своим весом, нужно стараться спать достаточное количество времени, так как
недосып предрасполагает к перееданию", - добавляет д-р St. Onge.
Результаты исследования были представлены на конференции Американской
кардиологической ассоциации, прошедшей в Атланте.
Источник: Abbottgrowth.ru