Дышать надо легкоВ связи с упоминанием об очистительном дыхании необходимо сказать, что этот вид дыхания описан в индийской системе физического развития человека. Некоторые из молодежи, а также старики начали упражняться по этой системе, некритично восприняв все, что она предлагает для приобретения здоровья, необычной физической силы и долголетия.
Все, что написано в ней о пользе глубоких ритмических дыханий, подтверждается
современной физиологией дыхания. Глубокое дыхание само по себе очень полезно для
деятельности легких, сердца и центральной нервной системы. Но задержка дыхания
на вдохе и выдохе в течение полутора минут крайне опасны и вредны для организма
европейца. Глубокое дыхание может производиться стоя, сидя или же лежа, но при
непременном условии, чтобы позвоночный столб был выпрямлен; оно может
совершаться и при медленной ходьбе Глубокое дыхание разделяется на брюшное,
реберное и верхнеключичное.
Прежде всего надо выдохнуть весь (воздух из легких, а затем вдыхать его через
нос, выпячивая живот (Т. е. опуская вниз диафрагму), затем следует более
глубоким вдохом раздвинуть ребра в стороны и закончить полное дыхание поднятием
ключиц, (после чего, не задерживая дыхания, следует выдохнуть весь вошедший в
легкие воздух. Упражняясь так по 2 - 3 мин в день, а затем по 5 мин утром и
вечером, можно довести длительность глубоких дыханий до 6 - 10 мин в день.
Дышать надо легко, без усилий и мышечных напряжений, беззвучно. Если вдох будет
длиться 6 - 10 сек, то и длительность выдоха должна быть тоже 6 - 10 сек. Такое
ритмичное глубокое дыхание успокоит нервную систему человека. При тяжелых
переживаниях глубокое дыхание нужно продолжать до момента успокоения. Факиры
тренируются с очень юного возраста, постепенно увеличивая задержки дыхания до
поразительных величин. На дыхание действует каждое внешнее раздражение, которое
может нарушить его ритм и глубину, поэтому факиры занимаются тренировкой в
строгом уединении в горах и лесах, строго соблюдая пищевой режим.
Конечно ничего подобного не может выполнить европеец, живущий в шумных городах.
Имеются случаи кровоизлияний в гортани, легких, кишечнике, а иногда появление
тяжелых галлюцинаций. Поэтому заниматься по системе хатха-йога не рекомендуется.
То же относится и к так называемым «асанам», которыми начали заниматься и у нас.
Например, стойка на голове с поднятыми кверху ногами в течение довольно
длительного времени очень опасна для европейцев, особенно пожилых.
Воздух городов и лесов содержит совершенно одинаковое количество кислорода, хотя
многие думают, что а лесах, за городом, больше кислорода. Тщательные измерения
количества кислорода в воздухе городов и лесов показали, что он всюду составляет
21. Но почему же все-таки мы чувствуем себя лучше за городом, особенно летом в
жаркие дни, почему легче дышать на зеленых полянах, на берегу реки или озера?
Почему после даже короткого пребывания на «лоне природы» мы возвращаемся в город
освеженными, обновленными, с новыми силами и повышенной работоспособностью. От
чего это зависит, если содержание кислорода в городе и в лесу одинаково?
Как установлено специальными исследованиями учёных, это зависит от качественного
изменения воздуха в лесу. Уже давно известно, что молекулы воздуха могут быть
наэлектризованы и становятся тогда «аэроионами». Исследования действия этого
ионизированного воздуха показали, что он влияет благоприятно, снижая повышенное
кровяное давление, чего не наблюдается при дыхании обычным воздухом даже при
достаточном содержании в нем кислорода.
Также очень благоприятно действуют на наш организм и мельчайшие капельки воды,
заряженные электричеством. Зарядить капельки воды довольно просто. Надо их
распылить путем трения о шероховатую поверхность. Когда сильная струя воды
направлена на шероховатую поверхность, то при трении капелек о стенки
наблюдается заряжение частичек воды. В настоящее время аэроионами и гидроионами
лечат больных гипертонией, астмой и другими заболеваниями. Эти больные сидят
вблизи бьющих в шероховатые поверхности водяных струй воды. Очень полезно
находиться около фонтанов, водопадов, где образуется оплыппр. количество
гидроионов. Лечат также и воздушными ионами (заряженные молекулы воздуха),
получая аэроионы в особых аппаратах.
Необходимо также отметить, что в лесу, особенно сосновом, между кронами деревьев
происходят тихие разряды электричества, и воздух насыщается озонированными
частичками. Выделяемые стволами сосен смолистые вещества, а также кедровая смола
представля-01 ют естественные лекарства. Вот почему мы так хорошо чувствуем себя
в летние дни в сосновом бору. Наилучший отдых для людей всех возрастов и
особенно для пожилых - в лесах, где зеленый цвет также очень благоприятен для
глаза) действует на, няпту нервную систему.
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|