Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 22-09-2011
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Десять витаминов, необходимых для здоровой жизни

В определенно количестве различные витамины и минералы содержатся в рационе питания любого человека. Однако достаточно ли их? Если да, то здоровье находится под надежной защитой – риск рака, проблем с сердцем, диабета и многих других болезней является минимален. Многие из нас хотели бы правильно питаться, и мы знаем, что фаст-фуд является вредным, а овощи и фрукты полезными.

И именно на этом познания в диетологии у большинства из нас и ограничиваются. Какие витамины необходимы для того, чтобы быть здоровым и жизнерадостным, и где их найти решила рассказать Аманда Гарднер (Amanda Gardner) – широко известный в США специалист в сфере диетологии.

Бета-каротин
Содержится: сладкий картофель, морковь, зеленый перец
Польза: Антиоксидант, в организме превращается в витамин A, необычайно полезен для зрения, иммунной системы, а также хорошей кожи. Также существует мнение, что достаточное количество бета-каротина способно предотвратить различные формы рака.

Кальций
Содержится: молоко, йогурт, сыр, прочие молочные продукты.
Польза: Укрепляет кости, зубы, предотвращает остеопороз. Обычно не рекомендуется принимать в форме пищевых добавок, поскольку положительный эффект от употребления кальция в значительной степени снижается.

Фолиевая кислота
Содержится: зерновые завтраки, темно-зеленые овощи, бобовые, соки цитрусовых фруктов, макароны, хлеб.
Польза: Необходима для развития детей во время беременности, предотвращает множества различных врожденных дефектов. 400 мг. фолиевой кислоты в день (600 при беременности) защитит Вас (или ребенка) от заболеваний сердечнососудистой системы, психических расстройств и, возможно, даже рака.

Железо
Содержится: животные печень, сердце и другие органы, а также морепродукты, орехи и зеленые листовые овощи.
Польза: жизненно важно для нормального функционирования эритроцитов (красных кровяных телец) в крови. Помогает в профилактике анемии и множества других заболеваний.

Поливитамины
Содержится: специальные препараты
Польза: В зависимости от содержания могут включать в себя различные вещества, которые сложно найти в обычных продуктах питания, в связи с этим время от времени также стоит включать в свой рацион.

Калий
Содержится: бананы, изюм, апельсин, зелень, молоко.
Польза: Очень полезен для сердца, помогает держать в норме кровяное давление и нейтрализует негативные воздействия переизбытка натрия в организме.

Селен
Содержится: мясо, морепродукты, яйца, хлеб.
Польза: Организм нуждается в данном антиоксиданте, правда и в небольших количествах. Способствует осуществлению множества функций организма, и может защищать от различных форм рака.

Витамин С
Содержится: цитрусовые, ягоды, брокколи, зеленый перец и многие другие фрукты и овощи.
Польза: Панацея от всех бед. Жизненно необходим для всех функций организма.

Витамин D
Содержится: В основном вырабатывается при нахождении на солнце, но можно получать и через пищу.
Польза: Предотвращает развитие рахита и остеопороза, необходим при беременности, защищает от диабета и помогает усваиваться кальцию.

Витамин E
Содержится: всевозможные жиры и масла
Польза: Пользу данного витамина сложно переоценить. В частности он укрепляет стенки кровеносных сосудов, оберегая от инфарктов и инсультов (правда, некоторые ученые уверены, что оберегает незначительно). Также этот витамин способен замедлять процессы старения организма.

По материалам Health Com
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru



Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Solgar провела первую образовательную лекцию о нутриентах для потребителей
2. Самые часто болеющие женщины проживают на «серой ветке», мужчины – в Зеленограде: карта здоровья от ВСК и Поликлиника.ру
3. Диетолог Соломатина предупредила о вредных свойствах цельнозернового хлеба
4. Кому не нужно есть чеснок?
5. Не стоит в день съедать более 150 граммов грибов
6. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 30.03.2023
7. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 30.03.2023
8. Как выбрать протез и технологию пластики для восстановления груди после мастэктомии
9. Какие заболевания можно вылечить смехом: специалисты клиники ВСК дают советы в преддверии 1 апреля
10. Врачи: антитабачная политика, основанная на запретах, себя исчерпала


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2023. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.