Материал добавлен пользователем leovitОсеннее недосыпание сказывается на работоспособности
Осенью число людей, страдающими теми или иными нарушениями сна становится все больше. Сокращение светового дня и осенняя хандра не проходят бесследно для нашего организма. О том, как искусственное освещение влияет на качество и продолжительность сна и чем нашему организму грозят осенние недосыпания, рассказывают специалисты «ЛЕОВИТ нутрио».
Татьяна Пилат, д.м.н., профессор, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ
нутрио»:
- Проблема нарушения сна является огромной проблемой для всех развитых стран.
Россия, к сожалению, не исключение: 45% наших соотечественников время от времени
страдают от бессонницы, а 20% вообще не могут с ней совладать. Особую
актуальность проблема нарушения сна приобретает в осенне-зимний период. Дело в
том, что именно в эту пору самый короткий световой день, что вынуждает нас
значительную часть суток проводить при искусственном освещении, продлевая период
бодрствования. Таким образом, нарушаются биоритмы, сложившиеся на протяжении
тысячелетий: «биологические часы» организма вступают в противоречие с ярким
искусственным светом.
Последние исследования доказывают, что искусственный свет влияет на выработку
мелатонина - от этого гормона зависит работа «часовых» генов, помогающих
определять время активности и покоя, а также время питания. Об этом
свидетельствует результаты исследований университетов Хайфы и Огайо,
показывающие, что, благодаря искусственному свету, наш организм синтезирует
меньше мелатонина, чем это ему необходимо. И это неизбежно приводит к нарушению
сна.
Мария Овсянникова, к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ
нутрио»:
- Технический прогресс до неузнаваемости изменил жизнь человека. Искусственный
свет, быстрое перемещение на большие расстояния, работа в разное время суток
приводят к нарушению циклов сна и бодрствования, а расплатой за все эти «блага
цивилизации» является бессонница. Она затормаживает наши психомоторные функции –
способность воспринимать, обрабатывать и реагировать на информацию окружающего
мира. Организм испытывает нехватку необходимых ресурсов и старается замедлить
естественные обменные процессы, чтобы растянуть имеющиеся резервы на как можно
большее количество времени. Причем последствия бессонницы могут накапливаться –
и тогда человек буквально с каждым днем становится все менее и менее
работоспособным.
По данным Национальной комиссии по исследованию расстройств сна, в США 36%
взрослого населения имеют проблемы, связанные с его нарушением. Около 40 млн.
страдают хроническими нарушениями сна, а у 30 млн. бессонница возникает
периодически, что создает угрозу возникновения различных заболеваний. В
результате нарушений сна около 40000 человек в год умирает, 250000 получают
травмы, заснув за рулем! А десятилетнее исследование в Калифорнии показало, что
смертность среди людей, которые спят менее 6 часов в сутки, на 70% выше, чем
среди тех, у кого ночной сон составляет 7-8 часов.
Мария Овсянникова, к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ
нутрио»:
- Во всем мире растет спрос на снотворные препараты. Нарушение сна ухудшает
качество нашей жизни, и мы стремимся всеми возможными способами избавиться от
бессонницы. При этом важно помнить, что применение синтетического снотворного –
это уже некая крайняя мера и более того, применять такие препараты можно
исключительно по назначению врача. Для нормализации сна попробуйте для начала
соблюдать простые правила: не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед
сном; ужинайте не позднее, чем за два часа до сна; исключите кофе и крепкий чай
во второй половине дня; повысьте свою ежедневную физическую активность; и
помните, что природа уже давно придумала средства «для сна». Это и пустырник, и
мелиса, и хмель, и ромашка. Начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь
ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Зная о существующих проблемах со сном, а также причинах, которые ведут к его
нарушению, специалисты компании «ЛЕОВИТ нутрио» разработали средство на основе
трав, которые издавна использовались в качестве успокаивающего и легкого
снотворного. Благодаря действию натуральных компонентов, БАД «Сонные» от
компании «ЛЕОВИТ нутрио» улучшает засыпание, восстанавливает качество сна,
уменьшает ощущение разбитости при пробуждении, способствует уменьшению дневной
сонливости:
· Пустырник содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает
успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует
понижению артериального давления.
· Мелисса лекарственная содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим,
спазмолитическим, болеутоляющим действием.
· Хмель содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает
успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
· Ромашка аптечная содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит
хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.
· Корица содержит эфирные масла и эвгенол, обладает болеутоляющим действием.
На правах рекламы:
Идеальное решение для курильщика – это
электронные сигареты Pons. Безвредный для
окружающих дымный пар несет организму вещества, аналогичные содержащимся
веществам в сигаретах, но менее вредные, очищенные. Электронные сигареты Pons
удобны, практичны, безопасны во всех отношениях.