Хронической недосыпание грозит диабетом и гипертонией
Ряд исследований, проведенных американскими учеными, показал, что медицинские последствия хронического недосыпания очень серьезны. Рассеянность, сонливость, некоторая заторможенность или раздражительность - это только цветочки. А ягодки - ожирение, гипертония и диабет.
Проводившиеся ранее исследования акцентировали внимание на последствиях
кратковременного лишения сна. Теперь же медики изучали влияние регулярного
недосыпания. Они выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь
негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает
и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. У них появляются
гормональные отклонения и ослабляется иммунная система.
Негативный эффект накопленного дефицита сна можно сравнить с "бичами"
современного образа жизни - неправильным питанием, сидячим образом жизни,
курением.
Систематическое недосыпание вызывает изменения метаболизма и эндокринной
функции, аналогичные эффекту старения. При недосыпании резко ухудшается
способность усваивать глюкозу, в результате ее содержание в крови начинает
расти, что заставляет организм вырабатывать больше инсулина, а это может
привести к росту инсулинного сопротивления - типичного признака диабета второго
типа. Избыточный инсулин также способствует накоплению жира, повышая риск
ожирения и гипертонии.
При постоянном недосыпании во второй половине дня и вечером повышается уровень в
крови гормона стресса кортизола, что также типично при старении человека и
ассоциируется с ростом инсулинного сопротивления и ухудшением памяти.
Ученые утверждают, что взрослому человеку в среднем требуется 8-9 часов ночного
сна. Хотя они и признают, что потребность во сне индивидуальна и может
колебаться... В то же время, субъективное и объективное ощущения сонливости
расходятся, и проверить, выспался ли человек, можно только с помощью специальных
тестов.
М.Борисова
(По материалам радио "Свобода")
Источник: Rol.ru