Малоизвестные плюсы здорового сна
Во время ночного сна мы не просто накапливаем силы, израсходованные в течение предыдущего дня. На самом деле в этот момент в нашем организме кипит активная работа, и по мнению британских исследователей из Оксфордского Университета наличие здорового сна в известной степени определяет качество жизни человека. Происходит это по следующим причинам
1. Улучшение памяти
Во сне мозг человека перерабатывают всю информацию, полученную в течение дня,
суммирует ее и раскладывает по полочкам. Этот процесс называется умственной
консолидацией. На самом деле человек фактически не может запомнить ничего в
течение дня – его мозг лишь может удержать эту информацию до ночи, когда он
сможет ее усвоить.
2. Увеличение продолжительности жизни
Если Вы спите больше 8 часов в день, то Вы в среднем сможете прожить аж на 18
лет дольше, чем человек, который спит менее 6,5 часов в день.
3. Уменьшение воспаления
Воспалительные процессы ночью сходят на нет. Они связаны с выработкой
C-реактивного белка, который резко подскакивает у людей, спящих менее 7-8 часов.
Воспалительные процессы являются первопричиной развития инфарктов, инсультов,
болезней сердца, диабета и преждевременного старения.
4. Улучшение творческих навыков
Этот факт был недавно доказан учеными из Гарвардского университета –
оказывается, когда человек получает здоровый и достаточный по продолжительности
сон в течение дня, он, оказывается, в большей степени склонен к творческим
достижениям, чем человек, которые спит мало.
5. Борьба со стрессом
Основным показателем влияния стресса на наш организм ученые видят в повышении
кровяного давления. Вместе с тем научно доказано, что человек, мало уделяющий
времени сну, на 36% имеет большие изменения артериального давления в ответ на
стресс, чем человек со здоровым сном.
6. Возможность избежать ДТП
По подсчетам Национальной безопасности дорожного движения в США, недосып, будь
он разовым или хроническим увеличивает риск человека попасть в ДТП
приблизительно два раза (доказано статистически). Основная причина этого, по
мнению экспертов заключается в том, что человек, спящий менее 8 часов в сутки,
является менее внимательным и более рассеянным.
7. Защита от неврологических расстройств
Нервные клетки не восстанавливаются – фраза, которую мы знаем с детства, на
самом деле не верна. Они восстанавливаются – во сне, правда, процесс этот
довольно сложен и сон должен быть не просто достаточным и регулярным, но и
достаточно качественным.
По материалам Yahoo Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru