Семь хитрых способов избавиться от 500 калорий в день
Воздержавшись всего от 500 калорий в день, можно потерять как минимум полкилограмма за неделю. Существует несколько хитростей, которые помогут стабильно похудеть таким образом.
1. Откажитесь от кофе со сливками. Лучше выпейте эспрессо: в нем всего 30
калорий!
2. Ешьте из меньшей тарелки. Например, вместо 30 сантиметровой тарелки возьмите
тарелку с диаметром 25 сантиметров. Так вы съедите на 20-255 меньше, что как раз
и составит около 500 калорий.
3. Откажитесь от сладких газированных напитков. Всего в 300 миллилитрах
газировки содержится от 150 до 180 калорий. Откажитесь всего от трех банок в
день - и результат не заставит себя ждать!
4. Больше двигайтесь. Попробуйте вставать и ходить взад вперед, когда
разговариваете по телефону. Или просто напевайте и выстукивайте мелодию ногами,
когда сидите за столом, пишет УНИАН.
5. Не ешьте перед телевизором. Согласно американским исследованиям, если мы едим
во время просмотра телевизора, то в среднем съедаем на целых 288 калорий больше.
6. Недоедайте. Постарайтесь оставлять на тарелке примерно 25% порции каждый раз,
когда едите. Если обычно вы съедаете 2000 калорий в день, это позволит вам
урезать 500 калорий.
7. Высыпайтесь. Бессонница и дефицит сна заставляют нас есть чаще и больше.
Источник: MIGnews.com