Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость
Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость, пишет The Telegraph. Такой режим нарушает внутренние часы. Поэтому в понедельник будет очень трудно проснуться утром.
Доктор Грегори Картер из Университета Техаса подчеркивает: исследование
опровергает расхожее утверждение относительно того, что нехватку сна можно
восполнить за два дня.
Люди могут вызвать задержку в циркадных ритмах, если на выходных будут спать
минимум на час больше обычного. В итоге к понедельнику задержка в циркадном
ритме мозга может составить до двух часов.
Лучше раньше ложиться и спать по восемь часов. К сожалению, в пятницу-субботу
люди обычно ложатся поздно и нередко употребляют на выходных алкогольные
напитки. Правда, на самом деле, когда человек устал, мозг отдыхает более
эффективно.
Источник: Meddaily.ru