Техника задержки дыхания – кумбхаки

Дыхательные упражнения, являясь важной составляющей методик йоги, могут благоприятно повлиять на здоровье человека. В основе упражнений лежит техника задержки дыхания – кумбхаки, освоив которую, можно укрепить физическое и психическое здоровье.

Секретная методика, позволяющая опытным йогам производить задержку дыхания белее 30 минут без ухудшения самочувствия, в наши дни доступна каждому, кто заботится о здоровье.

Методики управления дыханием активируют нейрофизиологические процессы регуляции адаптационных механизмов, находящихся в зачаточном состоянии. Йоги полагают, что у каждого человека существует врожденная способность задержки дыхания на продолжительный период времени.

С точки зрения йоги дыхание подразделяется на два типа:

1) наружный или легочный тип дыхания;
2) внутренний или клеточный тип.

Главной целью дыхательных упражнений является активация клеточного дыхания, которое влияет на обменные процессы в тканях и приводит к активации обменных процессов всего организма, в регуляции которых особая роль принадлежит дыхательному центру.
Согласно представлениям йогов, дыхательный центр располагается в так называемом «гнезде жизни», которое находится в утолщении проксимального отдела спинного мозга, незначительное повреждение которого способно привести к смерти.

Функцией дыхательного центра является адаптация дыхания к изменениям внешней и внутренней среды организма. Уникальность дыхательного центра в том, что он является единственным автономным центром, на который можно повлиять сознательными директивами. Человек не в состоянии контролировать работу пищеварительной системы, сердечнососудистой системы, но способен изменить глубину, ритм, частоту дыхания, что обязательно отразится на функционировании всего организма. В отличие от представлений нормальной физиологии, йоги в технике кумбхака имеют более расширенное понятие о фазах наружного дыхания, выделяя дополнительно фазы дыхания с полными и с пустыми легкими.

У людей, которые основное время проводят в помещении, отсутствует возможность активировать клеточное дыхание, но применение дыхательных техник может помочь в стимуляции обменных процессов и укрепить здоровье.

В зависимости от продолжительности задержки дыхания с полными легкими, различают следующие варианты кумбхаки:

1. Задержка дыхания до 20 секунд - доступна любому, даже начинающим практиковать дыхательные методики. Этот вид кумбхаки необходим в качестве предварительного шага для последующих упражнений. Он не имеет противопоказаний и способствует наиболее полному потреблению кислорода легочной тканью с выделением излишков углекислого газа.

2. Задержка дыхания от 20 до 90 секунд оказывает благотворное влияние на весь организм, однако необходимо тщательно следовать инструкциям наставника, чтобы не нанести вред организму.

3. Кумбхаки более 90 секунд позволяет перейти в контролируемое анабиотическое состояние, активирует выработку эндогенных биостимуляторов и способствует скорейшему восстановлению утраченных возможностей организма.

Регулярная практика кумбхаки стабилизирует работу сердца, сосудов и улучшает характеристики обменных процессов.

В заключение хотелось бы предостеречь, что при неправильной технике задержки дыхания можно нанести непоправимый вред здоровью, вплоть до летального исхода, поэтому техники с задержкой дыхания можно проводить только под контролем опытного наставника.