Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 12-02-2013
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Хороший сон зависит от питания

Качество нашего сна зависит от нашей диеты – отмечается в новом исследовании американских ученых, опубликованном в последнем номере журнала Appetite.

Эксперты отмечают, что многие люди сегодня страдают от бессонницы, некоторым требуется несколько часов, чтобы заснуть, в то время как другие люди могут спать по 8 часов за ночь и даже больше, а поутру все же чувствовать себя невыспавшимися и разбитыми. По словам экспертов, всего этого можно избежать посредством диеты.

Исследование было организовано группой ученых из Университета Пенсильвании при поддержке Центра по контролю и профилактике заболеваний США. Были проанализированы данные по всем аспектам питания, и состоянию сна более 30 тыс. человек. Было сформировано четыре группы людей в зависимости от типа их сна: очень короткий сон или бессонница (время сна менее 5 часов в сутки), короткий сон (5-6 часов в сутки), стандартный сон (7-8 часов в сутки) и длинный сон (более 8 часов). В расчет брались условия, когда человек не прерывал свой сон из-за того, что ему надо было идти на работу и в связи с иными причинами. То есть человек спал столько, сколько он спал исключительно в связи с состоянием своего здоровья.

Авторы обнаружили, что общее потребление калорий варьировалось в разных группах. Группа короткого сна потребляла больше всего калорий, за ней в этом списке шла группа стандартного сна, далее шла очередь группы очень короткого сна, и лишь в конце - длительного сна. При этом ученые обнаружили много различий во вкусах среди представителей всех четырех анализируемых групп.

Так, в частности, группа очень короткого сна потребляла меньше всего воды, ликопина (вещества, которое содержится в красных и оранжевых продуктов), а также углеводов. В группе короткого сна люди потребляли меньшее количество витамина C, также достаточно мало воды, селена (содержится в орехах, мясе и морепродуктах), однако зато у них был повышен уровень потребления лютеина/зеаксантина (содержится в зеленых листовых овощах). Вместе с тем долгий сон был связан с меньшим потреблением теобромина (содержится в шоколаде и чае), додекановой кислоты (насыщенные жиры) и холина (содержится в яйцах и жирных сортах мяса), а также с большим потреблением алкоголя.

При этом в группе людей, которые спали по 8 часов, диета была максимально разнообразной и сбалансированной. Исследователи отмечают, что это поразительно, что в рамках тестовых подгрупп были выявлены столь разительные различия в плане питания, которые прорисовывались достаточно отчетливо. Однако в данной ситуации вывод исследователей является довольно простым – чтобы иметь более здоровый сон, Вам следует придерживаться более здоровой и разнообразной диеты, и в первую очередь обратить внимание на продукты, которые недостаточно потребляли представители групп нездорового сна в данном исследовании.

По материалам Science Daily
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru


Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 4.2/10 (всего оценок - 10)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *


Магний как помощь для хорошего, полноценного сна
Когда я начала пить минеральную воду с большим содержанием магния (Донат магний) что бы помочь своему пищеварению, со временем стала замечать, что утром встаю довольно отдохнувшей. Перестала просыпаться ночю, прошла тревожность, да и насироение улучшилось. Я совсем не давно узнала что магний является сильным природным антидеприсантом. Вот и получился у меня такой результат. Питание конечно то же имеет не мало важное значение. Особенно на ночь не стоит наедаться.
Malika25 [13-02-2013]



Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 24.09.2021
2. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 24.09.2021
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 23.09.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 23.09.2021
5. С каким давлением не берут в армию?
6. Могут ли гормоны влиять на прибавку веса
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 22.09.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 22.09.2021
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 21.09.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 21.09.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.