Исследование: активный образ жизни является залогом здорового долголетия
Регулярные физические упражнения, к которым человек приучает себя с юного возраста, являются залогом лучших когнитивных способностей в течение всей его жизни, а также позволяют ему добиться того, что называется активным долголетием – отмечается в результатах крупного исследования группы ученых из Великобритании.
Работа проводилась с участием 9 тыс. человек в течение общего срока в 50 лет.
Исследование было организовано Королевским Колледжем Лондона. Эксперты все время
получали подробные отчеты о состоянии жизни людей в тестовой группе, а также с
определенной периодичностью проводили полный анализ их здоровья. Такие проверки,
в частности организовывались в возрасте 11,16, 33, 42, 46 и 50 лет.
Эксперты отдельно оценивали когнитивные способности каждого из членов тестовой
группы. Им предлагалось несколько простых тестов на память и внимательность,
которые включали в себя хорошо известные задания, вроде запоминания десяти не
связанных друг с другом слов, идущих подряд.
Интересно, что на начальных этапах жизни между людьми, которые регулярно
тренировались и теми, кто этого не делал, в плане интеллекта не было отмечено
особенной разницы. В будущем, однако, эта разница достаточно явно проявилась:
+7% уровня интеллекта в 33 года и +12% в возрасте 42 лет у спортсменов, в
сравнении с теми, кто не тренировался.
Наиболее серьезный разрыв – примерно в 25% был зарегистрирован в возрасте 50
лет, поскольку согласно выводам специалистов, спортсмены к этому времени могут
удерживать свои когнитивные функции на прежнем уровне, в то время как у людей,
не уделяющих времени тренировкам, показатель интеллекта начинает планомерно
снижаться.
При этом эксперты отмечают, что человеку не нужно уделять тренировкам слишком
много внимания, чтобы добиться желаемого результата в плане сохранения
нормального уровня интеллекта на закате среднего возраста. В целом для людей в
возрасте от 19 до 64 лет оптимальным является 150 минут физической активности в
неделю. Желательно, чтобы эта активность была интенсивной – то есть бег или
плавание, а не ходьба.
Ухудшение когнитивных функций человека способно привести к деменции, старческому
слабоумию, а также целому ряду дегенеративных заболеваний головного мозга – в
том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона. Их главная опасность заключается в
том, что человек фактически теряет свою личность и перестает отдавать себе отчет
в происходящих вокруг него событиях.
По материалам Medical News Today
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru