Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Пресс-релизы / Здоровье и красота | Опубликовано 17-04-2013
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Сохраним фигуру после диеты

Вы вздохнули с облегчением – ура, диета закончилась! Больше нет ограничений и мучений, длительностью в недели или месяцы, и вы смотрите на себя в зеркало с нескрываемым удовольствием. Вот оно счастье: ничего не висит, одежда сидит, как надо, на улицу выйти не стыдно, и никаких расстройств. Но теперь начинается ещё более ответственное время, ведь результат необходимо сохранить, не допустить возврата ненавистных килограммов.

В зависимости от того, какую диету вы использовали, ваш вес может возвращаться быстро и в большом количестве, либо постепенно и небольшими «порциями». Это нормальный биологический процесс. Главное, учитывать сразу, если вес вы сбросили очень быстро, то он так же быстро вернётся, прихватив с собой ещё парочку дополнительных килограмм.

Что же делать? Как сохранить фигуру, которой добились с таким трудом? Самым важным в этом деле будет самоанализ. Есть ряд привычек, которые нужно рубить на корню, если вы не хотите снова набрать вес.

Итак, первое – любимые сериалы. Сколько времени вы проводите перед телевизором, сидя на диване? Ну, если у вас два-три любимых сериала, думаю, часа два-три точно сидите. Это просто уничтожительно для вашей фигуры! Особенно, если вы при этом ещё пьёте чай или что-нибудь едите. Поверьте, того времени, что вы сидите перед телевизором с бутербродами в руках, хватит, чтобы набрать за неделю от 300 до 500 грамм лишнего веса. Вывод: сократить максимально время просиживания перед телевизором и не есть в этот момент ничего. Если же пристрастие что-то пожевать слишком велико, нарежьте на тарелку тонкими ломтиками яблоко, ананас, банан. Туда же положите горсть отрубей, и кушайте на здоровье.

Второе – быстрая еда. Да, когда столько дел, времени на нормальное приготовление пищи нет, но, если вы постоянно будете готовить «по-быстрому», не ждите, что ваша фигура будет это терпеть. Выводы: максимальное количество дней в неделю готовьте сложные блюда из полезных продуктов, богатых сложными углеводами и клетчаткой (рецепты вкусных диетических блюд ищите здесь http://dietrec.ru ). Пейте свежевыжатые соки, а не покупные. Включайте в пищу свежую зелень, овощные салаты без соусов, морепродукты. Ешьте шесть раз в день маленькими порциями. Три основных приёма, остальное – перекусы. Не увлекайтесь фаст-фудом. Это может быть актуально раз в месяц, когда вы куда-то спешите сломя голову, но не каждый раз. К тому же следите за тем, как вы жуёте. Основная часть простых углеводов начнет перевариваться ещё во рту, если вы не будете торопиться.

Третье – болезнь «жвачного» животного. Жую всегда, жую везде. Знакомо? Замените сухарики, чипсы, солёные орешки, конфеты и прочее на свежие фрукты, овощи, отруби. К тому же, пытайтесь себя контролировать – спросите себя: действительно ли я хочу есть? И только после можете спокойно устроиться за столом. Кстати, если вы склонны кушать, когда нервничаете, попробуйте еду заменять физическими упражнениями – помогает!

Четвёртое – бессонница. Спать просто необходимо! Это великое заблуждение рабочего населения, что можно просидеть допоздна, а на следующий день полноценно работать. Лучший период для сна – с одиннадцати до часу ночи – именно в это время наш организм активно работает, перерабатывая всё лишнее.

Пятое – контроль и анализ. Диета прошла, и про взвешивания забыли! Ни в коем случае! Вы должны следить за состоянием веса каждую неделю и сразу же приступать к действиям, если произошли изменения.

Запомните эти простые советы и действуйте! Вашей новой фигуре также понравиться, если вы больше будете гулять и смеяться – хорошее настроение сжигает лишние калории не хуже, чем самые лучшие диеты.





Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 1.0/10 (всего оценок - 2)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Быструмгель - поставщик чемпионата КХЛ
2. Более чем у 55% пациентов обнаружен дефицит витамина D
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.09.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.09.2021
5. Ванночка для гидромассажа
6. Почему потерять вес легко, а удержать новый вес так трудно
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.09.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.09.2021
9. Кислотный пилинг для ног: особенности процедуры
10. Калории ни при чем: ученые нашли новое объяснение ожирению


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.