Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Пресс-релизы / Здоровье и красота | Опубликовано 17-04-2013
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Сохраним фигуру после диеты

Вы вздохнули с облегчением – ура, диета закончилась! Больше нет ограничений и мучений, длительностью в недели или месяцы, и вы смотрите на себя в зеркало с нескрываемым удовольствием. Вот оно счастье: ничего не висит, одежда сидит, как надо, на улицу выйти не стыдно, и никаких расстройств. Но теперь начинается ещё более ответственное время, ведь результат необходимо сохранить, не допустить возврата ненавистных килограммов.

В зависимости от того, какую диету вы использовали, ваш вес может возвращаться быстро и в большом количестве, либо постепенно и небольшими «порциями». Это нормальный биологический процесс. Главное, учитывать сразу, если вес вы сбросили очень быстро, то он так же быстро вернётся, прихватив с собой ещё парочку дополнительных килограмм.

Что же делать? Как сохранить фигуру, которой добились с таким трудом? Самым важным в этом деле будет самоанализ. Есть ряд привычек, которые нужно рубить на корню, если вы не хотите снова набрать вес.

Итак, первое – любимые сериалы. Сколько времени вы проводите перед телевизором, сидя на диване? Ну, если у вас два-три любимых сериала, думаю, часа два-три точно сидите. Это просто уничтожительно для вашей фигуры! Особенно, если вы при этом ещё пьёте чай или что-нибудь едите. Поверьте, того времени, что вы сидите перед телевизором с бутербродами в руках, хватит, чтобы набрать за неделю от 300 до 500 грамм лишнего веса. Вывод: сократить максимально время просиживания перед телевизором и не есть в этот момент ничего. Если же пристрастие что-то пожевать слишком велико, нарежьте на тарелку тонкими ломтиками яблоко, ананас, банан. Туда же положите горсть отрубей, и кушайте на здоровье.

Второе – быстрая еда. Да, когда столько дел, времени на нормальное приготовление пищи нет, но, если вы постоянно будете готовить «по-быстрому», не ждите, что ваша фигура будет это терпеть. Выводы: максимальное количество дней в неделю готовьте сложные блюда из полезных продуктов, богатых сложными углеводами и клетчаткой (рецепты вкусных диетических блюд ищите здесь http://dietrec.ru ). Пейте свежевыжатые соки, а не покупные. Включайте в пищу свежую зелень, овощные салаты без соусов, морепродукты. Ешьте шесть раз в день маленькими порциями. Три основных приёма, остальное – перекусы. Не увлекайтесь фаст-фудом. Это может быть актуально раз в месяц, когда вы куда-то спешите сломя голову, но не каждый раз. К тому же следите за тем, как вы жуёте. Основная часть простых углеводов начнет перевариваться ещё во рту, если вы не будете торопиться.

Третье – болезнь «жвачного» животного. Жую всегда, жую везде. Знакомо? Замените сухарики, чипсы, солёные орешки, конфеты и прочее на свежие фрукты, овощи, отруби. К тому же, пытайтесь себя контролировать – спросите себя: действительно ли я хочу есть? И только после можете спокойно устроиться за столом. Кстати, если вы склонны кушать, когда нервничаете, попробуйте еду заменять физическими упражнениями – помогает!

Четвёртое – бессонница. Спать просто необходимо! Это великое заблуждение рабочего населения, что можно просидеть допоздна, а на следующий день полноценно работать. Лучший период для сна – с одиннадцати до часу ночи – именно в это время наш организм активно работает, перерабатывая всё лишнее.

Пятое – контроль и анализ. Диета прошла, и про взвешивания забыли! Ни в коем случае! Вы должны следить за состоянием веса каждую неделю и сразу же приступать к действиям, если произошли изменения.

Запомните эти простые советы и действуйте! Вашей новой фигуре также понравиться, если вы больше будете гулять и смеяться – хорошее настроение сжигает лишние калории не хуже, чем самые лучшие диеты.





Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 05.10.2022
2. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 05.10.2022
3. Магазин товаров для здоровья 112
4. Университет Иллинойса показал, насколько важно пить простую воду
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 04.10.2022
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 04.10.2022
7. Йогурт и клетчатка оказались полноценными противораковыми агентами
8. Вот почему вы можете уставать от кофе еще больше
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 03.10.2022
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 03.10.2022


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.