Сохраним фигуру после диеты

Вы вздохнули с облегчением – ура, диета закончилась! Больше нет ограничений и мучений, длительностью в недели или месяцы, и вы смотрите на себя в зеркало с нескрываемым удовольствием. Вот оно счастье: ничего не висит, одежда сидит, как надо, на улицу выйти не стыдно, и никаких расстройств. Но теперь начинается ещё более ответственное время, ведь результат необходимо сохранить, не допустить возврата ненавистных килограммов.

В зависимости от того, какую диету вы использовали, ваш вес может возвращаться быстро и в большом количестве, либо постепенно и небольшими «порциями». Это нормальный биологический процесс. Главное, учитывать сразу, если вес вы сбросили очень быстро, то он так же быстро вернётся, прихватив с собой ещё парочку дополнительных килограмм.

Что же делать? Как сохранить фигуру, которой добились с таким трудом? Самым важным в этом деле будет самоанализ. Есть ряд привычек, которые нужно рубить на корню, если вы не хотите снова набрать вес.

Итак, первое – любимые сериалы. Сколько времени вы проводите перед телевизором, сидя на диване? Ну, если у вас два-три любимых сериала, думаю, часа два-три точно сидите. Это просто уничтожительно для вашей фигуры! Особенно, если вы при этом ещё пьёте чай или что-нибудь едите. Поверьте, того времени, что вы сидите перед телевизором с бутербродами в руках, хватит, чтобы набрать за неделю от 300 до 500 грамм лишнего веса. Вывод: сократить максимально время просиживания перед телевизором и не есть в этот момент ничего. Если же пристрастие что-то пожевать слишком велико, нарежьте на тарелку тонкими ломтиками яблоко, ананас, банан. Туда же положите горсть отрубей, и кушайте на здоровье.

Второе – быстрая еда. Да, когда столько дел, времени на нормальное приготовление пищи нет, но, если вы постоянно будете готовить «по-быстрому», не ждите, что ваша фигура будет это терпеть. Выводы: максимальное количество дней в неделю готовьте сложные блюда из полезных продуктов, богатых сложными углеводами и клетчаткой (рецепты вкусных диетических блюд ищите здесь http://dietrec.ru ). Пейте свежевыжатые соки, а не покупные. Включайте в пищу свежую зелень, овощные салаты без соусов, морепродукты. Ешьте шесть раз в день маленькими порциями. Три основных приёма, остальное – перекусы. Не увлекайтесь фаст-фудом. Это может быть актуально раз в месяц, когда вы куда-то спешите сломя голову, но не каждый раз. К тому же следите за тем, как вы жуёте. Основная часть простых углеводов начнет перевариваться ещё во рту, если вы не будете торопиться.

Третье – болезнь «жвачного» животного. Жую всегда, жую везде. Знакомо? Замените сухарики, чипсы, солёные орешки, конфеты и прочее на свежие фрукты, овощи, отруби. К тому же, пытайтесь себя контролировать – спросите себя: действительно ли я хочу есть? И только после можете спокойно устроиться за столом. Кстати, если вы склонны кушать, когда нервничаете, попробуйте еду заменять физическими упражнениями – помогает!

Четвёртое – бессонница. Спать просто необходимо! Это великое заблуждение рабочего населения, что можно просидеть допоздна, а на следующий день полноценно работать. Лучший период для сна – с одиннадцати до часу ночи – именно в это время наш организм активно работает, перерабатывая всё лишнее.

Пятое – контроль и анализ. Диета прошла, и про взвешивания забыли! Ни в коем случае! Вы должны следить за состоянием веса каждую неделю и сразу же приступать к действиям, если произошли изменения.

Запомните эти простые советы и действуйте! Вашей новой фигуре также понравиться, если вы больше будете гулять и смеяться – хорошее настроение сжигает лишние калории не хуже, чем самые лучшие диеты.