Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 23-04-2013
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота
Материал добавлен пользователем Garland

Похудеть без диет и вреда для здоровья возможно

За зиму многие люди набирают вес, а весной стремятся быстрее от него избавиться. В ход идут самые разнообразные диеты, в том числе и довольно строгие. Специалисты клиники «Медісвіт» предостерегают от экспериментов с питанием, особенно сейчас, когда у большинства украинцев наблюдается гиповитаминоз.

Поправляться зимой – нормально с точки зрения генетики и эволюции. Этот механизм помогал нашим предкам пережить холодное и голодное время года. К тому же, обычно в холода мы меньше двигаемся и меньше расходуем энергии, что способствует увеличению веса. Поэтому не следует слишком строго себя судить и наказывать диетами за «лишние килограммы».

«Одной из самых вредных считается диета с резким ограничением пищи, – предупреждает врач-гастроэнтеролог высшей категории клиники "Медісвіт" Людмила Викторовна Путренко (http://www.medisvit.com/ru/doctors/gastroenterologia/310.html). – Дело в том, что быстрая потеря веса запускает в организме механизмы, направленные на уменьшение темпов потери жира и замедление обмена веществ. Но при переходе на обычное питание количество жировой ткани увеличивается даже при менее калорийном рационе. Организм начинает запасать жировую ткань впрок».
Еще одной отрицательной стороной голодания является уменьшение поступления в организм витаминов, микроэлементов и минералов. Это в итоге приводит к гиповитаминозам, снижению иммунитета, появлению проблем с кожей, волосами, нарушению выработки гормонов и ферментов.

Не менее вредны диеты с увеличенным содержанием белков, жиров и ограничением углеводов – такие как диета Аткинса и «Кремлевская». Обилие жиров перегружает печень и поджелудочную железу, повышает риск возникновения гормонального дисбаланса. Излишнее потребление белков при ограничении клетчатки способствует усилению в кишечнике гнилостных процессов, вызывает дисбактериоз, способствует образованию большого количества токсических метаболитов (индол, скатол, аммиак), токсических аминокислот, которые всасываются в кровь и перегружают печень.

Моно-диеты, которые предполагают питание только супом, гречкой, рисом, шоколадом или кисломолочными продуктами, могут использоваться, но только в качестве однодневной разгрузки.

«Довольно сильное испытание для всех систем организма – соблюдение Великого поста, – отмечает Людмила Викторовна Путренко. – Пост способствует очищению организма, нормализации обмена веществ, укреплению организма. Однако людям, имеющим воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, поститься не советую. Перебор клетчатки может привести к обострению заболеваний».

Общих рецептов похудения не существует, убеждена доктор. Для каждого человека должна быть своя диета. Нельзя придерживаться короткое время жесткой диеты, а потом переходить на обычное питание. Это приведет к еще большему увеличению веса.

К тому же, женщинам следует подбирать рацион питания с оглядкой на возраст. Во время климакса уменьшается выработка яичниками эстрогена. Продуцировать этот гормон берется жировая ткань, поэтому ее объем постепенно увеличивается. В связи с этим стремиться к идеальному весу любым путем не стоит.

Противопоказаны диеты беременным женщинам, кормящим мамам, женщинам с нарушением менструального цикла, в предклимактерическом периоде и при климаксе, а также после перенесенных тяжелых заболеваний и операций.

Прежде чем садиться на диету, следует убедиться, что действительно есть лишний вес, и проконсультироваться у врача. Для определения лишнего веса обычно используется индекс массы тела: отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах (ИМТ = масса тела, кг /рост² (м²). Идеальный показатель ИМТ в пределах 20-25 кг/м². Об ожирении говорит показатель ИМТ больше 30 кг/м².

Можно также определять норму, измеряя объем талии. В норме, талия у женщин должна быть 80-85 см. Увеличение этого показателя говорит об абдоминальном ожирении.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах, диеты вовсе не обязательны, уверяет доктор. Достаточно уменьшить на треть потребление таких продуктов как сахар, хлеб и хлебобулочные изделия, каши, картофель, виноград, бананы, сливочное масло, сметана, сливки, сало, жирные сорта мяса. Рацион следует обогатить овощами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, молоком.

Гораздо эффективнее ограничений в еде – физические нагрузки. Всем пойдет на пользу ходьба, фитнес и плавание. Уже через месяц занятий талия станет тоньше, мышцы – более крепкими и упругими, а весы покажут уменьшение массы тела на 2-3 кг. Такое похудение наиболее оптимально для современной женщины.




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 2.5/10 (всего оценок - 4)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *



Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 24.09.2021
2. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 24.09.2021
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 23.09.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 23.09.2021
5. С каким давлением не берут в армию?
6. Могут ли гормоны влиять на прибавку веса
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 22.09.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 22.09.2021
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 21.09.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 21.09.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.