Рецепты летнего отдыха

Продумывая варианты проведения отпуска, все больше соотечественников планируют совместить приятное с полезным. А именно, набраться новых впечатлений и укрепить здоровье. Поэтому все популярнее становятся различные варианты активного семейного отдыха: велопоходы, сплавы на байдарках, путешествия на автомобиле, туристические походы.

Перед началом отпуска как следует подумайте: каким составом вы отправитесь отдыхать? Если в семье есть маленький ребенок, это определяет специфику активного отдыха, но отнюдь не отменяет его в принципе. Многие отправляются в автомобильное путешествие даже с новорожденным малышом. Разумеется, в этом случае надо очень тщательно продумывать, что брать с собой, дабы не оказаться ночью в безлюдной местности без памперсов, детского питания или жаропонижающего для младенцев. Но согласитесь, все эти неудобства с лихвой искупает возможность вырваться из города, провести отпускное время всей семьей.

Если ребенок уже вырос из памперсов, но еще не настолько самостоятелен, что в состоянии делить с родителями трудности пеших, горных или веломаршрутов, стоит подумать о сплаве на байдарке. Личный опыт свидетельствует о том, что 9-летнему ребенку тяготы такого похода совсем не кажутся непреодолимыми, а впечатления остаются на всю жизнь. Но также есть немало семей, которые отправлялись в такое путешествие с 4-5-летними малышами – и ни секунды не пожалели об этом. В таком походе важен принцип minimum minimorum вещей, потому что до места сплава надо добраться с полными рюкзаками, – и не забыть необходимого. Особое внимание уделите аптечке: наверняка маршрут будет пролегать по малонаселенным местам, где ближайшая аптека может быть в нескольких десятках километров. Не забудьте обезболивающие, жаропонижающие, желудочно-кишечные средства. Обязательно возьмите перевязочный материал: небольшие травмы совсем не редкость в походах. Если кто-то из членов команды поранился, обязательно промойте кровоточащую поверхность перекисью водорода, а затем присыпьте дезинфицирующим порошком банеоцин, который безболезненно борется с возможным инфицированием раны. Несомненным преимуществом водных походов является то, что в данном случае не нужно ехать за границу – самые интересные маршруты пролегают по озерам Карелии, Алтая, на Байкале и Селигере.

Для любителей преодолевать основательные сложности разработано немало интересных велосипедных маршрутов. Их несомненные плюсы – экстрим, скорость, драйв. Однако такие путешествия требуют приличной физической подготовки, хорошей спортивной формы. Впрочем, совершенно необязательно сразу начинать с дальних путешествий: попробовать свои силы всегда можно в ближайшем городском парке или на собственной даче.

Конечно же, есть категория людей, которые не представляют отдыха без моря. Но ведь пляжное времяпрепровождение вовсе не означает постоянного отлеживания боков под солнцем. Начнем с того, что длительное воздействие солнечных лучей не приносит пользы никому. А кроме того, вспомним: движение необходимо нам для укрепления сердечной мышцы, поддержания в тонусе всего тела. Так что не уподобляйтесь тюленям: пляжный волейбол, бадминтон, плавание – вот те блага, которые прилагаются к отдыху на море абсолютно бесплатно! Не забывайте и о мерах безопасности: на море мы много времени проводим босиком, что повышает риск заражения грибковой инфекцией кожи стоп и ногтей. Заподозрив неладное (кожа между пальцев воспалилась, ноготь изменил цвет или форму, стал слишком ломким по краям) обратитесь к врачу-дерматологу. Современные фунгицидные препараты, выпускаемые в разных формах, помогают справиться с грибком. Так, водно-спиртовой раствор экзодерил борется с ногтевым грибком, проникая в глубину ногтевых туннелей, а одноименный крем снимает зуд и раздражение на коже.
Предпочитающим отдых на своей даче физической активности обычно не занимать. Садово-огородные работы – великолепный «тренажер» для всех групп мышц. Главное здесь не переусердствовать, потому что излишняя нагрузка столь же нежелательна для организма, как и ее недостаток. Но, пожалуй, наибольшую пользу организму приносят не «мичуринские подвиги», а неспешные прогулки по лесу, сбор ягод, грибов. Кстати, как показывает практика, дача является любимым местом отдыха у наших детей от мала до велика. А говорить о пользе солнечных лучей, воздушных ванн и купания в речке или озере в преддверии осени и зимы вообще не приходится.