Как избежать ожирения у ребёнка?
Полным детям нелегко находиться в кругу своих сверстников, потому что избыточный вес часто становится предметом насмешек. Но кроме психологического аспекта, есть ещё один – не менее важный. Лишний вес – это реальная угроза для здоровья.
Нелегко приучить ребёнка питаться правильно: в магазинах слишком много
соблазнов, от которых так трудно отказаться: разнообразные кексы, пирожные,
конфеты и тортики, а хуже всего – вездесущий фастфуд, за которым школьники так
часто отправляются после уроков. Детский организм не так хорошо защищён как
взрослый, и справиться с натиском вредных веществ ему не по силам. Вес
постепенно увеличивается, а на его фоне стремительно развиваются осложнения.
Со стороны сердечно-сосудистой системы ребёнку грозит ранний атеросклероз, со
стороны эндокринной системы – диабет II типа. Ожирение небезобидно и для
репродуктивной функции, ведь жировая ткань является источником эстрогенов –
женских половых гормонов. У девочек она стимулирует раннее созревание, а у
мальчиков, наоборот, задержку полового развития.
В подавляющем большинстве случаев полнота возникает из-за неправильного
питания и малоподвижного образа жизни – ребёнок получает больше калорий, чем
тратит. Часто родители используют вредные продукты как поощрение и ведут чадо
подкрепиться в рестораны быстрого питания. Вот здесь и кроется угроза: фастфуд и
сладости содержат огромное количество трансжиров и скрытых жиров, которые не
усваиваются организмом и откладываются «про запас». Бывает и так, что из самых
лучших побуждений мы кормим своего ребёнка против его желания: «Ложечка за
папу», «Ложечка за маму» – кто из нас не уговаривал малыша таким образом. Но в
самом деле, заставляя ребёнка есть, когда он не голоден, мы мешаем ему слышать
сигналы собственного организма.
Как же уберечь своё чадо от проблем со здоровьем?
- Не используйте лакомства для поощрения: за плохое поведение мы часто
грозимся оставить ребёнка без сладкого, а запретный плод, как известно, всегда
хочется сорвать.
- Готовьте вместе с малышом разные блюда из полезных продуктов, пусть это станет
традицией в вашей семье: блюда, которые ребёнок готовит сам, кажутся ему куда
интереснее, чем то, что ему предлагаете вы.
- Объясняйте ребёнку, чем полезен тот или иной продукт, и почему организму без
него не обойтись, например: «Мы добавляем в салат растительное масло, потому что
в нём есть Омега-3 кислоты – они нужны для сердца и мозга».
- Следите за тем, чтобы ваш ребёнок не пропускал завтрак и не ел плотно перед
сном – врачи доказали, что такие приёмы пищи способствуют развитию ожирения.
- Постарайтесь избегать на вашем столе продуктов, которые содержат скрытые жиры
и трансжиры (как растительного, так и животного происхождения). Для перекусов
лучше выбирать орехи, фрукты и овощи.
Как быть, если проблема уже есть?
Начать сбрасывать вес как можно раньше и не терять время. Жёсткая диета не
подойдёт – детскому организму трудно выдержать испытание воли. Лучше сводить
малыша к диетологу – он даст чёткие рекомендации по рациону. Стоит помнить о
главном – ничто не поможет, если в холодильнике по-прежнему сосиски, колбаса, а
на завтрак – бутерброд с жирным сливочным маслом и батоном. В это время нужно
поддержать вашего ребёнка и постараться всей семьёй перейти на правильное
питание: овощи, фрукты, крупы, растительные масла – из этих продуктов можно
готовить вкусные и полезные блюда. И конечно, прогулки на велосипеде или
пробежки, посещение бассейна помогут справиться с проблемой, и, к тому же,
сблизят вас ещё больше.
На правах рекламы:
Электроэпиляция
- единственный безопасный способ навсегда избавиться от нежелательных волос.
Волосы удаляются с таких мест как: участок кожи над верхней губой, щеки, руки,
под мышки, ноги, линия бикини, бедра, грудь, живот, спина и затылок.