Избыток сна не менее вреден, чем недосып
О том, что недосып вреден для здоровья известно давно. Но избыток сна не менее опасен, пишет РБК со ссылкой на публикацию в The Daily Mail. В ходе исследования, проведенного сотрудниками Американской академии медицины сна, было установлено, что лишние часы сна провоцируют развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.
По словам ученых, оптимальное количество часов сна сокращает риск данных
заболеваний и улучшает состояние здоровья людей старше 45 лет. "Здоровый образ
жизни заключается не только в соблюдении диеты и физической активности. Намного
важнее, когда человек заснул, сколько длился его сон. Взрослые люди стараются
спать по 7-9 часов, чтобы улучшить свое самочувствие, однако это полезно лишь
для тех, кто страдает хроническими заболеваниями", - считает специалист по сну
Сафван Бадр.
В ходе исследования ученые проанализировали медицинские записи 54 тысяч
американцев в возрасте 45 лет. Оказалось, что почти треть из них страдали
недосыпом (спали 6 и менее часов). Две трети участников исследования
придерживались оптимальной продолжительности сна (спали 7-9 часов). А остальные
спали более 10 часов. "Взаимосвязь между нездоровой продолжительностью сна и
хроническими заболеваниями частично объясняется психическими расстройствами и
ожирением. Это говорит о том, что, помимо наблюдений за состоянием сна, врачам
следует проводить мониторинг психического состояния и контролировать ИМТ
пациентов с хроническими заболеваниями", - рассказал Джанет Крофт из
Американского центра по контролю и профилактике заболеваний.
Источник: Meddaily.ru