Материал добавлен пользователем nikitinaannyСидячий образ жизни может привести к инвалидности
Раньше считалось, что долгое пребывание в сидячем положении влечет за собой повышение риска возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность, что является причиной ранней смертности. Теперь новое исследование показало, что у пожилых людей сидячий образ жизни, скорее всего, приводит к инвалидности - независимо от их привычки выполнять физические упражнения.
Файнбергская медицинская школа Северо-Западного медицинского университета США
провела оценку привычки к выполнению физических упражнений более чем у 2000
мужчин и женщин в возрасте 60 лет и выше, а также их способности совершать
обычные повседневные действия.
«Исходя из данных полученного исследования оказалось, что неважно, сколько
времени люди проводят в состоянии умеренной физической активности - чем больше
времени они находятся в малоподвижном состоянии, тем больше у них шансов
приобрести инвалидность в будущем», - комментирует исследование генеральный
директор портала Medbooking.com Александр Югай.
Мужчины и женщины, участвовавшие в опросе, носили акселерометрические устройства
для измерения их деятельности на протяжении четырех разных дней. При этом мало
кто из участников опроса выполнил условие поддерживать умеренную активность в
течение 2,5 часов в неделю. Только 6% участников справились с этой задачей.
Благодаря исследованию стало очевидно, что каждый следующий час ежедневного
пребывания в сидячем положении увеличивает шансы возникновения инвалидности
примерно на 50%. Так, например, у женщины в возрасте 65 лет, которая проводит в
сидячем положении 13 часов в сутки, на 50 % больше вероятности стать инвалидом,
чем у той, которая сидит 12 часов.
Так что же такого особенного в сидячем времяпрепровождении? Американские
эксперты считают, что сидение в течение длительного периода вызывает состояние,
при котором мышцы сжигают меньше жиров, и кровь течет более вяло. Бездействующие
мышцы и вялый кровоток могут способствовать появлению высокого кровяного
давления, болезней сердца, отеков и диабета.
Итак, всем нам независимо от возраста необходимо уменьшать время, в которое мы
сидим. Как это сделать? «Вставать, когда вы говорите по телефону. Ставить машину
на парковке, более отдаленной от торгового центра, завести собаку и ежедневно
гулять с ней не менее получаса, чаще ходить по магазинам. На работе или дома
прогуливайтесь немного, когда вы встаете взять кофе или воды», - советует
Александр Югай. Если есть возможность, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Также можно использовать шагомер, чтобы отслеживать вашу деятельность».
Источник: Medbooking.com