Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 17-04-2014
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Чем питаться, чтобы крепче спать (и какие продукты прогоняют сон)

Народная молва предлагает множество средств от бессонницы: теплое молоко, настой ромашки с медом, рюмка бурбона или бренди, пишет Washington Post. Но что говорит наука? - задается вопросом журналистка Джилл У. Адамс.

Для начала нужно исключить из рациона еду и напитки, которые мешают заснуть, рекомендует Майкл Гренднер из Пенсильванского университета. Например, все, что содержит кофеин: "Обычно кофеин выводится из организма через 4-6 часов, но у более чувствительных людей эффект может длиться вдвое дольше".

Гренднер остерегает от спиртного: возможно, оно облегчает засыпание, но сон не очень глубокий. Вдобавок один из побочных продуктов переработки алкоголя оказывает бодрящий эффект. Гренднер также советует избегать никотина, больших порций и пряных блюд за ужином.

Но есть ли продукты, которые помогают заснуть? Журналистка не нашла обнадеживающей научной информации. Например, мясо индейки содержит триптофан - один из "кирпичиков" серотонина, но серотонин не только усыпляет, но и выполняет много других функций в мозгу. Чтобы триптофан в мясе подействовал, пришлось бы съесть целый фунт индюшатины за один присест.

А поможет ли пища, богатая мелатонином? Поможет отрегулировать ритмы сна, заверяют ученые. Если вы "сова", но вынуждены вставать в 7 утра, ешьте за ужином, например, вишни, причем малые дозы мелатонина (1,5-3 мг) действуют лучше, чем большие.

Молоко - источник кальция, орехи и зерно - магния, суп мисо, рыба и йогурт содержат витамины группы B. "Все эти вещества важны для сна и регулирования сна", - сообщает Гренднер.

Источник: Inopressa.ru


Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Эксперт рассказала о пользе свеклы
2. О чем нужно знать, употребляя овсянку
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 30.09.2022
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 30.09.2022
5. Врач-терапевт рассказал, какие народные методы эффективны для лечения простуды
6. Красное мясо признано самым опасным в мире продуктом
7. Как микрофлора кишечника влияет на похудение?
8. Успешность отказа от вредной привычки зависит от пола человека
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.09.2022
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.09.2022


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.