Материал добавлен пользователем GarlandВрачи клиники «Медісвіт» советуют как сделать пикник полезным для здоровья
Майские праздники - традиционное время для пикников. Большинство людей стараются провести выходные подальше от городской суеты, поближе к природе и свежему воздуху. Однако из-за нарушения правил гигиены, специфического питания и легкомысленного поведения часто возникают проблемы со здоровьем.
После выходных у врачей увеличивается число пациентов с пищевыми
отравлениями, нарушением работы ЖКТ, различными травмами и укусами клещей. Врачи
клиники «Медiсвiт» предупреждают, что главный фактор риска на отдыхе –
неправильно приготовленная еда или неудачное сочетание напитков и продуктов.
«Перед выходом из дома плотно позавтракайте, например блюдами,
приготовленными из яиц или творога. Это поможет избежать соблазна перекусывать
на ходу до приготовления барбекю», – советует врач-терапевт высшей категории
клиники «Медiсвiт» Юлия Николаевна Бахтигозина.
Лучшая еда для отдыха на природе – бутерброды. Но не следует их готовить
заранее, лучше взять все необходимое с собой. Не рекомендуется использовать
скоропортящиеся продукты. Идеальны вяленые рыба и мясо, сырокопченая колбаса,
сваренные вкрутую яйца. С мясом и рыбой, приготовленными на открытом огне, лучше
всего сочетаются овощи и зелень. Не стоит брать сладости и сладкие газированные
напитки. Они могут спровоцировать процесс брожения и стать причиной тяжести и
вздутия живота. В качестве десерта подойдут свежие фрукты.
«В ожидании шашлыка отдыхайте активно. Приветствуются игры с мячом,
бадминтон. Ограничений в физической активности перед застольем на природе нет.
После еды (30-40 мин.) не стоит давать организму физическую нагрузку. Подходящие
игры для большой компании: «крокодил» и фанты», - подсказывает Юлия Николаевна.
Перед поездкой нужно позаботиться об аптечке. В нее нужно положить несколько
перевязочных пакетов, перекись водорода и зеленку для обработки ран, пару
стерильных игл от шприцов (пригодятся для удаления заноз). Обязательны
обезболивающий препарат (ибупрофен или нимесулид), солнцезащитный крем и
средства от клещей. В мае эти паразиты уже активны. Они являются разносчиками
опасных инфекций, поэтому следует позаботиться о профилактике укусов. Существуют
три группы средств от клещей. Самые распространенные - репелленты. Они
отпугивают клещей, наносятся на кожу и одежду. Только на одежду следует
распылять так называемые акарицидные и инсектицидно-репеллентные средства – они
токсичны, зато оказывают паралитическое действие на нервную систему клеща.
Помните, что одежда и обувь для пикника должны быть удобными, полностью
закрывать руки и ноги. И для детей, и для взрослых необходимы головные уборы – в
мае солнце уже активно.