Материал добавлен пользователем GarlandКак мужчине сохранить стройность, привлекательность и сексуальность. Советы от клиники «Медісвіт»
Приближение лета и перспектива пляжного отдыха заставляют задуматься о своей физической форме. Особенно если в холодное время года возможности посещать спортзал так и не нашлось. И задумываются о фигуре не только женщины, но и мужчины.
В современном мире проблема ожирения весьма актуальна. Склонность к полноте
имеют люди разных возрастов. Но если большинство женщин, стараясь выглядеть
привлекательно, поддерживают форму, то мужчины дряблый и круглый живот считают
обычным дополнением к возрасту. Между тем, представители сильной половины даже
не догадываются, насколько опасны для их здоровья лишние килограммы.
«Для мужчин характерно накопление жира в области живота. Но кроме брюшной
стенки жир откладывается и в других внутренних органах. Особенно опасны
отложения в миокарде. В результате может развиться гипертоническая или
ишемическая болезнь сердца, которые могут резко увеличить риск инфаркта и
инсульта», - предупреждает врач-гастроэнтеролог высшей категории клиники «Медiсвiт»
Людмила Викторовна Путренко.
Чаще всего причиной лишнего веса является переедание при низкой физической
активности, сидячая работа и пассивный образ жизни. Хотя есть и
предрасположенность к ожирению. Говорить об избыточном весе можно, когда индекс
массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле: вес (в килограммах) разделить
на квадрат роста в метрах, превышает 25, а об ожирении – когда ИМТ больше 30.
Как и женщины, мужчины с возрастом склонны быстрее набирать вес, что связано
со снижением выработки тестостерона. Этот гормон у мужчин также отвечает за
сжигание жира и поддержание мышечной массы.
«Мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров. А
женские, наоборот, их синтезу. Поэтому при лечении ожирения у мужчин большое
внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации.
При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная
терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей», - отмечает Людмила
Викторовна.
Следует отметить, что мужчинам худеть легче, чем женщинам. Но стремиться
избавиться от лишних килограммов в течение короткого времени не стоит. Резкое
понижение веса может ухудшить состояние кожи, привести к проблемам с давлением,
появлению отечности. К тому же после любой жесткой диеты вес может быстро
вернуться, еще и с «добавкой».
Чтобы вернуть стройность и хорошее самочувствие, каждому мужчине следует
подумать об изменении образа жизни. Важно регулярно делать зарядку. Упражнения,
с одной стороны, способствуют сжиганию лишних калорий, с другой - поддерживают
хорошее настроение, самооценку, физическую форму и стимулируют выработку мужских
гормонов.
Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. Обязательно
употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, и, преимущество отдавать
свежей, вареной или тушеной пище. Потребление жареного, жирного, копченого, а
также алкоголя лучше свести к минимуму. Старайтесь не переедать.
Чтобы держать вес в норме и сохранить здоровье, мужчинам нужна крепкая
мотивация, а также поддержка любящей женщины. Важно стать стройнее не только для
того, чтобы летом хорошо выглядеть на пляже, а и для того, чтобы всегда быть
здоровым, привлекательным и сексуальным.