Готовим тело к пляжу
Какими только диетами мы не изнуряем свои тела: фруктовая, овощная, белковая. Мы же предлагаем нашим читателям диету, основа которой – кисломолочные продукты, которые являются не только прекрасными помощниками желающим похудеть, но и полезны для здоровья, а это немаловажно.
Конечно, имея в виду кисломолочную диету, мы подразумеваем употребление творога,
сметаны, кефира, йогурта, простокваши, айрана и прочих кисломолочных продуктов.
Однако не все продукты подходят для похудения и не все полезны.
Чтобы диета была эффективной и вы получили максимум пользы, нужно покупать
только свежие продукты, которые не содержат консервантов, красителей,
ароматизаторов и искусственных загустителей. И конечно, продукты должны
содержать низкий процент жирности.
Таким образом, если вы будете строго следовать описанным ниже правилам диеты,
это поможет с легкостью сбросить вес, оказывая оздоровительный и очищающий
эффект на организм.
Но при этом нельзя забывать, что во время кисломолочной диеты просто необходимо
поддерживать свой организм!
Как отмечалось выше, кисломолочная диета способствует выведению шлаков из
организма и удалению остатков пищеварения. Но следует учесть, что вместе с этим,
кисломолочные продукты способствуют вымыванию из организма кальция, калия,
железа и натрия, предупреждает Ivona. Их недостаток приводит к болям в суставах,
спине и образованию почечных камней. Чтобы не потерять баланс этих элементов в
организме, рекомендуется употреблять в пищу фрукты, овощи, изюм и орехи.
Как питаться на диете
Садясь на кисломолочную диету, нужно разделить приемы пищи на 5-6 раз в сутки.
Питаться нужно понемногу каждые 2,5 часа. Кисломолочные продукты чередуются с
фруктами, овощами и орехами.
Примерное меню на день:
1-й прием пищи – 2 стакана ряженки;
2-й прием – 2 шт. отварного картофеля;
3-й прием – 150 г нежирного творога;
4-й прием – салат из свежих овощей;
5-й прием – 100 г брынзы;
6-й прием – 2 яблока.
Так следует питаться на протяжении 1-2 недель, чередуя разные кисломолочные
продукты, овощи и фрукты.
Ничего сложного, правда? Тогда дерзайте!
Источник: MIGnews.com