Малоподвижный образ жизни замедляет метаболизм

Малоподвижный образ жизни замедляет процесс метаболизма, пришли к выводу ученые в своем новейшем исследовании. Как оказалось, для тех, кто ведет сидячий образ жизни, даже ходьба или активные занятия ежедневно в течение 30-60 минут не являются достаточными.

Известно, что замедленный обмен веществ не относится к числу индивидуальных особенностей организма, на которые невозможно повлиять.

Ученые из Государственного университета Канзаса выяснили, что даже обычное стояние на ногах в течение дня вместо многочасового сидения может улучшить здоровье и качество жизни, в то же время уменьшить риск таких хронических заболеваний, как сердечнососудистые заболевания, кардиоваскулярные болезни, рак груди и кишечника, диабет, инсульт.

В ходе исследования ученые изучали выборку из 194545 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 106 лет, участвовавших в одном из крупнейших австралийских исследований здоровья и старения.

“Полученные нами данные свидетельствуют о том, что люди должны не только быть более активными физически, например, гулять или заниматься умеренными физическими нагрузками, но также им необходимо понизить количество времени, проведенного сидя”, - отмечает доктор Ричард Розенкрац (Richard Rosenkraz), ведущий автор работы.

“Доказано, что уменьшение сидячего времени и увеличение физической активности ведет к понижению риска хронических заболеваний”, - добавляет доктор Сара Розенкрац (Sara Rosenkraz), соавтор исследования.

В современном мире люди проводят большую часть дня в сидячем положении, выделяя на физическую активность лишь 30-60 минут в день. Тем не менее, перерывы на то, чтобы встать или начать двигаться могут улучшить ситуацию.

Результаты исследования продемонстрировали, что длительное сидение с ограниченным количеством мышечных сокращений выводит из процессов молекулу липoпротеина липазы, которая помогает использовать жир и триглицериды для получения энергии. Таким образом, сидение в течение долгого времени прекращает стимуляцию метаболизма на протяжении дня.

“Действительно, у активных людей обменные процессы проходят быстрее, поскольку организм находится в движении или вынужден регулярно сжигать калории тем или иным образом. Если же не давать телу нагрузку, метаболизм замедляется. Даже 20 минут покоя способны существенно замедлить обмен веществ”, - комментирует доктор Ричард Розенкрац.

По материалам Medical News Today
Подготовил Юрий Шустов

Источник: Medlinks.ru