Лето - для зимнего иммунитета
В зимний период времени мы не получаем достаточно витаминов, которые необходимы нашему иммунитету. Лето- сезон, когда следует обратить особое внимание на укрепление организма, а значит позаботиться о своём здоровье и тем самым без особых потрясений пережить дождливую осень и холодную зиму.
Восстановление и сохранение иммунитета – защита от многих проблем, связанных
с нашим здоровьем. Учёные доказали, что клетки иммунной системы распознают
проникшие в организм чужеродные вещества и уничтожают их. Наш иммунитет стоит на
защите, но при условии, что он работает нормально.
«Укрепление иммунитета требует комплексного подхода, – рассказала заведующая
отделением клинической иммунологии и аллергологии Окружного кардиодиспансера
Ольга Измамйлова. И не стоит ожидать мгновенных результатов. Практически все
медикаментозные схемы лечения рассчитаны минимум на 3 месяца, а оптимально на 6
месяцев. Хочется обратить внимание на немедикаментозные средства, которые
довольно просты и доступны. Три кита, на которых держится барьерная защита
здоровья человека- это сон, физические нагрузки и сбалансированное питание».
Укреплению иммунитета способствует правильное питание. Не количество, а качество
потребляемой пищи имеет огромное значение – необходимо пополнить запасы
витаминов и микроэлементов продуктами питания: лук, чеснок, зелень, цитрусовые,
ягоды – витамин С повышает защитные силы организма. Содержащийся витамин А в
красном перце, помидорах, тыкве, моркови обновляет клетки организма. Витамином В
и микроэлементами богаты рыба, морепродукты, горох и орехи. Очень полезны:
витаминный чай с шиповником, имбирём, клюквой, зелёный чай, компоты и морсы. В
составе корня имбиря содержатся эфирные масла, а наличие в растении витаминов С,
А, В1, В2, цинка, калия, кальция, железа объясняет его целебные свойства. Важно
помнить, что нарушения обмена веществ ослабляют иммунные силы организма, поэтому
нельзя голодать и переедать.
Свежий воздух – друг иммунитета. Прогулки, независимо от погодных условий, и
ежедневное проветривание помещения необходимы. Физические нагрузки (бассейн,
гимнастика, йога), общее закаливание (контрастный душ, баня, сауна), потребление
достаточного количества воды, здоровый сон благотворно влияют не только на
иммунную, но и другие системы организма.
Хорошо принимать комплекс витаминов из природных компонентов, на основе
проростков семян и трав, морских водорослей и хвойных экстрактов. Одним из
важных условий в укреплении иммунитета, обусловленных ритмом современной
действительности, является противостояние стрессовым ситуациям, старайтесь
позитивно смотреть на происходящее.
Несложные рекомендации пойдут на пользу вашему организму, и укреплению его
защитных сил. Берегите здоровье и укрепляйте иммунитет!