Материал добавлен пользователем maven

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Есть лишь одно большое но… Компьютер - это сильнейший раздражитель для пользователя. При длительном сидении за компьютером человек испытывает тяжелейшую нагрузку на глаза, на мозг и на позвоночник, что чревато целым рядом мучительнейших симптомов. Впрочем, о том, что здоровье сгубишь – новое не купишь, а также о том, как воздействует на организм длительность работы на ПК, мы ещё поговорим. Здесь же коснёмся влияния компьютера на зрение и поговорим о технике безопасности для глаз.

Главное условие сохранения зрения – правильная организация рабочего места. Свет на него должен падать слева, поэтому стол лучше расположить сбоку от окна. Наиболее оптимален рассеянный непрямой свет, не дающий бликов на экране.

А чтобы защитить глаза от резких перепадов яркости, окно лучше прикрыть шторами или жалюзи. Если же вести речь об искусственном освещении, стоит сделать его равномерным и общим, однако не стоит регулировать освещаемость исключительно настольными лампами.

Одно из условий сохранения зрения - абсолютная чистота монитора. И абсолютная чистота очков, ежели работа ведётся в них. При этом если протирание монитора предназначенными специально для этого салфетками или жидкостями можно раз в неделю (но это самое меньшее), то за очками потребуется следить ежедневно.

Уровень глаз должен проходить чуть выше верхнего уровня монитора, нижняя же часть монитора должна наоборот немного приближаться к пользователю, то есть монитор должен располагаться под углом. При таком размещении уровень наклона зрительной оси оптимизируется, и усталость глаз уменьшается.

Не нужно сидеть чересчур близко к экрану: минимальное расстояние его от глаз в идеале равняется 50-60 см. Если при этом плохо различимы изображение и шрифт, их размер всегда можно увеличить. Точно так же, как изменить цвет шрифта при работе с текстом. Шрифт всегда должен быть темнее фона. Оптимальный вариант - чёрный шрифт и белый фон. Если набирается текст с бумаги, лучше его источник максимально приблизить к экрану, чтобы при этом реже двигать головой и глазами.

Важнейшее правило для желающих сохранить зрение – забота о собственном рационе. В него должны включаться продукты, способствующие эффективному укреплению сосудов сетчатки и подпитке глаз – вспомним о чернике и чёрной смородине. При близорукости полезно регулярно есть печень трески и зелень: зелёный лук, петрушку, укроп. Для питья лучше всего заваривать зелёный чай или листья и плоды боярышника. И, естественно, помним о классической свежей морковке, которую прекрасно дополняет чайная ложка растительного масла или сметаны.

Но техника безопасности - это лишь полумера. Полностью защитить глаза можно лишь с помощью специальной гимнастики, которая выполняется спустя каждые два часа после работы.

Источник: www.sport-trener.com/preserve_vision.html