Очи страстные и прекрасные или как заботиться о здоровье глаз
Сегодня людей в очках можно встретить все реже, но не потому, что проблем со зрением стало меньше - в наши дни обычно отдают предпочтение контактным линзам. На самом же деле близорукость «молодеет», затрагивая уже детей детсадовского и младшего школьного возраста. Многие страдают дальнозоркостью, астигматизмом, а с возрастом приходят и такие болезни, как глаукома и катаракта. Глаза – одна из самых чувствительных частей нашего организма, и если мы хотим видеть мир вокруг ясно, нужно заботиться об их здоровье!
Гигиена зрения
Оказывается, существует и такой раздел медицинской науки. Он включает в себя
целый ряд правил, которые помогают сохранить глаза здоровыми. Наибольшую
опасность для глаз представляют мониторы компьютеров: неважно, работаете ли вы с
текстами, цифрами, или просто играете в игры - в любом случае, глаза напряжены.
В этом случае моргание происходит в 3 – 4 раза реже, чем обычно, что приводит к
усталости и сухости глаз, а фокусировка зрения на одном расстоянии провоцирует
близорукость. Чтобы глазам было легче, попробуйте:
• сделать изображение максимально комфортного размера;
• пользоваться каплями для увлажнения глаз;
• делать перерывы в работе, чтобы глаза отдохнули. Во время перерыва сделайте
специальную гимнастику для глаз – сначала смотрите вдаль 20 секунд, а потом на
предмет, находящийся вблизи – и так 5 минут.
Еще несколько полезных советов:
• если вы носите контактные линзы, выбирайте линзы однодневного ношения – они
комфортней и гигиеничней;
• если в линзах приходится находиться более 8 часов, возьмите с собой запасную
пару – так глаза устанут меньше;
- при выборе очков не экономьте на собственном здоровье: лучше заказывать очки в
салонах оптики, чем покупать готовые;
• уделите внимание правильному освещению своего рабочего места и места, где ваш
ребенок делает уроки;
• старайтесь не читать и не смотреть телевизор лежа: неправильное положение угла
зрения вызывает высокое напряжение глаз.
• при ярком солнце (даже зимой) пользуйтесь солнцезащитными очками.
Приятного аппетита, глазки!
Для здорового зрения просто необходимо, чтобы в нашем рационе присутствовал
ряд питательных веществ, это актуально и для жителей
Тольятти.
Витамин А и его предшественник бета-каротин ответственны за остроту
зрительного восприятия, цветовое и сумеречное зрение. Витамин А можно найти в
печени животных и рыб, сливочном масле, яичном желтке, икре, а бета-каротин в
растительных продуктах: моркови, облепихе, абрикосах, тыкве, томатах и зеленом
луке.
Витамины В2 и В6 регулируют обменные процессы и передачу импульсов по глазным
нервам. Их источниками являются мясо, бобовые и крупы.
В последние годы ученые активно изучают профилактическое действие лютеина и
зеаксантина, защищающих органы зрения от свободных радикалов, с которым мы
сталкиваемся повседневно. Эти вещества, единственные из всех антиоксидантов,
способны накапливаться непосредственно в тканях глаз и защищать их от
воздействия наиболее агрессивной синей части дневного света. Лютеин (из которого
может образовываться и зеаксантин) улучшает микроциркуляцию и питание органов
зрения, восстанавливает зрительные пигменты, повышают остроту зрения на свету и
в сумерках, тормозит развитие возрастных заболеваний глаз – глаукомы и
катаракты. Фитонутриент лютеин содержится во фруктах и овощах желтого и
оранжевого цвета, но больше всего его в чернике, вот почему людям с проблемами
зрения рекомендуют в ягодный сезон употреблять именно ее. Когда же сезон
заканчивается, подпитку глазам можно оказать с помощью биологически активных
добавок к пище - например, Nutrilite «Черника плюс лютеин» благотворно укрепляет
сетчатку глаза и повышает остроту зрения. Также будет полезны добавки -
источники каротиноидов. Эти комплексы помогут обогатить меню необходимыми
питательными веществами, особенно в условиях повышенной нагрузки на глаза.
Белоусова Анна Сергеевна, врач диетолог, нутрициолог, терапевт