Электронные книги нарушают качество сна

Чтение электронной книги с подсветкой перед сном может привести к его нарушению, пришли к выводу ученые из США.

В ходе эксперимента ученые из Гарвардской медицинской школы выяснили, что после использования электронной книги с подсветкой людям требовалось больше времени, чтобы уснуть. Снижалось качество сна, и на утро не было чувства бодрствования.

В исследовании приняли участие 12 человек. Специалисты закрыли добровольцев в лаборатории примерно на 2 недели. Пять дней люди читали бумажные книги, а пять дней - с iPad. Эксперты регулярно брали у испытуемых анализ крови.

Как оказалось, после чтения с планшета снижалась выработка мелатонина. В эти дни было труднее заснуть, сон был менее глубоким, а на утро добровольцы чувствовали себя разбитыми.

“Это происходит по той причине, что голубое свечение, испускаемое электронными устройствами, может нарушить естественный ритм организма”, - объясняет профессор Чарльз Чейслер (Charles Czeisler) ведущий автор работы.

Все существа имеют внутренний механизм, известный как циркадный ритм, или биологические часы, который синхронизирует функции организма с 24-часовым промежутком. Биологические часы регулируются с помощью органов чувств и управляют нашими суточными ритмами, в том числе сном и бодрствованием.

Как известно, дефицит сна приводит к сердечнососудистым заболеваниям, метаболическим расстройствам вроде сахарного диабета и ожирения, и также к раку.

Предположительно, при чтении книги без подсветки и с электронными чернилами, проблем со сном не должно возникнуть, так как именно воздействие света в вечернее время нарушает работу организма и сбивает биологические часы.

Ученые подчеркивают, что учитывая тот факт, что все больше людей выбирают электронные устройства для чтения, общения и развлечений, особенно среди детей и подростков, которые уже испытывают значительную потерю сна, необходимы исследования оценки последствий этих устройств на здоровье и их безопасности.

По материалам Medical News Today
Подготовил Юрий Шустов

Источник: Medlinks.ru