Шесть простых советов для здоровья глаз

Задумайтесь на минуту о том, как часто вы пользуетесь зрением. Зрение позволяет любоваться красотой природы вокруг, почитать хорошую книгу, увидеть лица ваших близких. Зрение – главный орган чувств для человека, однако, мы редко принимаем должные меры, необходимые для поддержания здоровья глаз на протяжении всей нашей жизни.

Представляем вам шесть простых советов, которые позволят вам сохранить здоровье глаз и защитить ваше зрение.

1. Регулярно посещайте окулиста

Пока у вас хорошее зрение очень легко забыть о необходимости регулярно посещать окулиста. Определение остроты зрения и проведение других тестов нужны не только людям, испытывающих изменения остроты зрения. Регулярные посещения офтальмолога позволят обнаружить малейшие изменения в здоровье глаз на ранних стадиях своего развития и вовремя принять, необходимы меры. Так же окулист может обнаружить другие системные проблемы со здоровьем, такие как глаукома или диабет, прежде, чем у вас возникнут первые видимые симптомы заболевания.

2. Защитите свои глаза

Очень важно защищать свои глаза от воздействия агрессивных факторов окружающей среды. В большинстве помещений очень сухой воздух, который может вызвать сухость и раздражение глаз. Используйте увлажнители для помещений и увлажняющие капли для глаз, чтобы защитить поверхность глаз от раздражения и сухости.

Солнечный свет содержит в себе ультрафиолетовые лучи, они вредны для глаз. УФ облучение может увеличить риск развития катаракты и макулярной дегенерации. Защитите ваши глаза, при нахождении на солнце одевайте очки со 100-процентным AVA и AVB фильтром. Защищайте свои глаза специальными очками во время занятий спортом, работе с опасными материалами, химическими веществами и механическими устройствами.

3. Питайтесь правильно

Все прекрасно знают, что употребление моркови полезно для глаз, но есть и другие продукты, которые не менее полезны для зрения. Исследования показали, что для здоровья глаз очень важны лютеин, омега-3 жирные кислоты, витамины С и Е.

Регулярно употребляя продукты богатые этими веществами, вы можете помочь сохранить здоровье глаз и потенциально предотвратить возникновение таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна и глаукома.

Продукты полезные для здоровья глаз:

• Зелень (шпинат и капуста);
• Холодноводная жирная рыба (лосось, тунец и др.);
• Орехи, бобы, соя и другие неживотные белки;
• Содержащие темные пигменты фрукты и я годы (черника, ежевика, клубника, вишня и виноград);
• Цитрусовые;
• Брокколи;
• Чай;

4. Работаете за компьютером? Следуйте правилу 20-20-20

Длительная работа за компьютером или другими цифровыми устройствами может привести к значительной нагрузке на ваши глаза, также это может привести к сухости глаз, снижению остроты зрения и головным болям.
Для того чтобы помочь справиться с этими симптомами устраивайте вашим глазам регулярный отдых: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии от вас на 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.

5. Скажите, нет курению

Курение приводит к увеличению риска возникновения макулярной дегенерации, способствует прогрессированию катаракты и может привести к повреждению зрительного нерва. Если вы еще курите, откажитесь от курения сейчас.

6. Заботьтесь о вашем здоровье

Вы прекрасно знаете, что правильное здоровое питание важно для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения. Но знаете ли вы, что физические упражнения также могут способствовать сохранению здоровья глаз путем улучшения циркуляции крови и снижения внутриглазного давления. Особенно важно это может быть людям с глаукомой.

Упражнения помогают поддерживать нормальный вес. Избыточный вес увеличивает риск развития диабета и других системных заболеваний, способствующих возникновению патологии глаз.