Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 09-11-2015
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Здоровый завтрак: что лучше блины или яйца?

В данной статье мы попробуем разобраться в том, что является лучшим выбором для здорового завтрака: блинчики или яйца.

Завтрак – очень важная трапеза. Не редко на завтрак люди едят тосты, фрукты, йогурты, но часто бывают случаи, когда необходимо съесть что-то более существенное. И вот вы можете столкнуться с выбором, что лучше подходит для здорового завтрака: блинчики или яйца? Давайте подробно рассмотрим плюсы и минусы каждого блюда.

Здоровый завтрак: что лучше блины или яйца?Минусы блинов

Обычно, блины выпекаются из пшеничной муки, которая содержит мало клетчатки и не богата растительным белком, в результате чего блины довольно быстро усваиваются, не позволяя вам чувствовать себя сытыми длительно время. Часто к блинам добавляют варенье, сгущенку, кленовый сироп и другие сладкие начинки. Это очень вкусно, но очень калорийно и не способствует длительному насыщению.

Плюсы блинов

Если вы печете блинчики сами, вы можете существенно увеличить полезные качества продукта. Во-первых, вы можете использовать муку грубого помола или муку из цельного зерна, с повышенным содержанием волокон и клетчатки. Во-вторых вы можете использовать здоровую начинку для ваших блинчиков, например, фрукты и орехи. Такой завтрак позволит вам длительное время оставаться сытыми.

Здоровый завтрак: что лучше блины или яйца?Минусы яиц

Яйца содержат большое количество насыщенных жиров (2 г на яйцо, или 9% дневной рекомендуемой нормы) и холестерина (185 мг на яйцо, рекомендуемый дневной лимит составляет 300 мг). Если же вы едите омлет или яичницу, жареную на животном масле, вы будете получать еще больше насыщенных жиров и холестерина.

Плюсы яиц

Калорийность одного яйца всего 70 килокалорий (яйца всмятку или вкрутую). В каждом яйце содержится 4 г животного белка, в желтке содержится необходимый человеку витамин D, плюс яйца содержат лютеин и зеаксантин - два антиоксиданта, которые помогают избежать от макулярной дегенерации. Исследования показали, что большинство людей может съесть одно яйцо в день без увеличения уровня холестерина. Поэтому наиболее полезно будет съесть на завтрак одно цельное яйцо и один или два яичных белка. Добавьте к яйцам лук, помидоры, перец или другие овощи и получится завтрак, который позволит вам чувствовать сытость на протяжении нескольких часов.

Заключение:

Если вы не печете блинчики сами из муки грубого помола, не используете ореховую и фруктовую начинку, то для завтрака лучше выбрать яйца, потому что они по своей природе более питательны, содержат больше протеина, который будет дольше давать вам ощущение сытости при меньшем количестве калорий.

При подготовке текста использованы материалы сайта http://www.ua.all.biz/.




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 4.8/10 (всего оценок - 5)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Доставка товаров в СИЗО и ИУ через интернет-магазин Convex
2. Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.04.2021
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.04.2021
7. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
8. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.