Выходные должны быть тем временем, когда организм набирается сил и отдыхает
Выходные должны быть тем временем, когда организм набирается сил и отдыхает. На практике это зачастую не так. Врачи составили рекомендации, касающиеся того, как проводить выходные, передает The Times of India.
Нельзя
переедать и налегать на жирное, фастфуд, алкоголь, что не так просто, принимая
во внимание походы по родственникам, встречи с друзьями и прочие увеселительные
мероприятия, выпадающие на выходные. Такие выходные испортят не только фигуру,
но и здоровье. Специалисты подчеркивают: чтобы удовлетворить тягу к вредной еде,
достаточно всего немного сахара или соли. А еще можно все десерты делить с
друзьями - так порция выйдет меньше.
Спать слишком много тоже вредно. Это так называемый социальный джетлаг.
Максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения - один час. Если вы не любите
валяться на выходных, это не значит, что все силы стоит отдавать домашним делам,
накопившимся за неделю. На самом деле, все просто: нужно равномерно распределять
домашние дела в течение рабочей недели.
Организм не может отдохнуть и в том случае, если каждый выходные - "День сурка".
Специалисты рекомендуют вводить новые виды деятельности, начиная со спортивных
занятий и походов в музей, заканчивая прогулками за городом. В таком случае
разгрузку получит не только физика, но и психика.
Источник: Meddaily.ru