Материал добавлен пользователем maestroST1979Готовы ли вы бросить курить?
«Я решил бросить курить». Многие курильщики говорили эту фразу не один раз. Но, к сожалению, не всегда за ней стоит истинное и осознанное желание избавиться от смертоносной привычки. Иногда, решая завязать с курением, мы всего лишь поддаемся минутному порыву, который быстро проходит. На работе закрыли курилку, перестал курить лучший друг, сигареты стали стоить дороже – и тут же «решение созрело».
Замечательно, когда такой мимолетный порыв приводит к желаемому результату.
Но гораздо чаще находятся новые веские причины, чтобы вновь взяться за сигареты.
Почему так происходит? Все просто. Достаточно спросить себя, готов ли я бросить
курить. И честно ответить на этот вопрос. Без бравады и самообмана.
Если вы всерьез не задумывались о том, чтобы покончить с курением, а делаете это
«на спор», за компанию или «просто так» - велика доля вероятности того, что
ничего из этого не выйдет. Кому-то, может, и «повезет» - почувствовав вкус
здоровой бездымной жизни, он оставит курение в прошлом. Но основная часть
«бросающих» вновь возвращается к сигарете, впрочем, вполне легко и безболезненно
для психики, так как особых стремлений к жизни без курения и не было.
Иначе обстоит дело с курильщиком, который хочет бросить курить, но пока не имеет
готовности и окрепшей мотивации. Неудачные попытки, сопровождаемые срывами,
подтачивают у курильщика веру в себя и могут даже привести к депрессии. Что
делать в такой ситуации?
Ни в коем случае не ругать, не презирать и не корить себя – это непродуктивно.
Верьте, что у вас все получится.
Шансы успешно бросить курить снижаются, если:
Мотивация слаба или отсутствует
Высокая мотивация – это половина успеха. Вам необходимо четко понять, зачем вы
курите и почему решили бросить курить. Действительно ли вы хотите бросить курить
– ответьте на этот вопрос честно самому себе. Распишите все плюсы и минусы как
«курящей» жизни, так и жизни без сигарет.
У вас курящее окружение
Курят коллеги по работе или друзья в компании – это не очень хорошо, но не так
страшно. Гораздо труднее бросить курить, когда дымит кто-то из близкого
окружения – супруг, папа или сосед по комнате в общежитии. Оптимальным вариантом
будет изоляция от курильщиков, а еще лучше – бросать вместе с родственниками или
супругами.
Вы курите очень давно и выкуриваете очень много сигарет в сутки.
Да, вам будет бросить курить труднее, чем тому, кто курит два года по три
сигареты в день. Но это не повод отказываться от попыток вернуться к здоровой
жизни!
Доверяйте себе. Прислушивайтесь к себе. Не переставайте верить в то, что сможете
бросить курить, каким бы по счету ни был очередной срыв. Анализируйте все
ситуации, предшествующие срывам, и старайтесь избегать их в будущем. Составьте
план, которому будете четко следовать. Не пренебрегайте помощью специалистов и
медикаментозных средств. И твердо знайте – у вас все получится!