Роль витаминов для растущего организма ребёнка
Совсем недавно ваш малыш ещё ползал и агукал, а теперь проявляет первые попытки самостоятельно мыслить. Возраст от 3 до 7 лет, который принято называть «дошкольным», является одним из самых ответственных, ведь в это время формируется нервная система, продолжает развиваться мозг, крепнет сознание, вырабатывается связная речь, закладываются основы чувственного восприятия мира. И сейчас одна из главных задач взрослых – создать все условия для гармоничного и правильного развития малыша.
Возраст «почемучки»
Какие же изменения происходят в это время с ребёнком? Во-первых, в три года
он более точно и дифференцированно начинает воспринимать мир. У малыша активно
развивается память: запоминание для него становится уже осознанным,
преднамеренным. На четвёртом году жизни дети учатся процессу обобщения,
ориентируясь не только на внешнее сходство предметов, но и на их функции. Они
стремятся действовать самостоятельно, не прибегая к помощи взрослых, и способны
совершать сложные действия с определённой последовательностью.
В пять-семь лет у детей активно расширяется словарный запас, речь становится
более связанной и логичной, развивается мышление. У маленького человека
появляется много вопросов об окружающем мире: «почему», «зачем», «откуда». С
каждым годом у дошкольника утверждается понимание того, что такое хорошо и что
такое плохо.
Все эти психические процессы: ощущения и восприятия, мышление, память,
внимание и чувства - необходимо развивать с помощью игр, рисования, лепки,
танцев, пения и других полезных и интересных занятий. Однако важно, чтобы в это
время ребёнок получал витамины и минеральные вещества, которые непосредственно
влияют на интеллект, память, рост.
Какие витамины особенно нужны ребёнку в этот период и почему
Йод
Это один из важнейших элементов для человеческого организма, он влияет на
работу щитовидной железы, а точнее – на всю эндокринную систему. Его нехватка
становится причиной нарушения работы основных систем организма:
сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, половой, костно-мышечной.
Главный признак проблем с йодом у малыша - увеличение щитовидной железы.
Однако плохая учеба в школе, неспособность усвоить пройденный материал,
забывчивость и плохая память – все это тоже последствия нехватки йода. Задача
родителей – с первых дней жизни малыша следить за тем, чтобы в рационе было
достаточно столь необходимого микроэлемента.
В период активного роста дошкольники должны получать около 90 мкг йода. Йод
входит в состав таких продуктов, как морская капуста, рыба, морепродукты, молоко
и кисломолочные продукты, сыры. Однако без дополнительного приёма витаминов
обеспечить суточную потребность в йоде довольно сложно, поэтому желательно
давать детям специальные витаминные комплексы, содержащие йод, например
Витрум® Кидс Гамми.
Цинк
Цинк – это микроэлемент, который играет важную биологическую роль, и для
детского организма он имеет особое значение. Цинк участвует в транспорте
витамина A, способствуя хорошей памяти, психологической устойчивости и
нормальному зрению. При его нехватке со стороны нервной системы наблюдается
нарушение внимания, раздражительность, повышенная утомляемость и сниженная
работоспособность, а также плохая память.
Рекомендуемые нормы суточной потребности в цинке у детей 3-8 лет – 5–8
мг/сутки. Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения
(морепродукты, твердые сыры, мясо и субпродукты: печень, сердце, язык). Для
восполнения цинка нужно включать в рацион орехи, семена тыквы, бобовые, а также
витаминные комплексы.
Витамин А
Витамин А (ретинол) – это органическое соединение, которое в организме
человека участвует в обменных процессах, световосприятии, формировании скелета,
синтезе стероидных гормонов, а также функционировании органов и систем. Дефицит
витамина А у детей может привести к слепоте, снижению иммунитета и задержке
роста.
Суточная норма витамина А для дошкольников составляет 500 мкг.
Правильное питание, которое должно включать в себя продукты, богатые
бета-каротином (морковь, щавель, петрушка, шиповник, шпинат, сельдерей) и приём
витаминных комплексов, помогут предотвратить нежелательные последствия дефицита
ретинола.
Холин
Нервная система не может нормально функционировать без такого микроэлемента,
как холин. Он входит в состав веществ, которые регулируют работу клеток и
тканей. При недостатке холина нарушается передача нервных импульсов, в
результате чего могут возникнуть расстройства нервной системы, вплоть до
шизофрении.
Для нормальной работы мозга и всей нервной системы ребёнок должен получать
ежедневно 100-200 мг холина.
Этим микроэлементом богаты индейка, бекон, утиное мясо, кролик, телятина,
куриное филе, куриное яйцо, рыба, зерна пшеницы, овсянка, зеленый горох, пивные
дрожжи, петрушка. Не стоит забывать и про витаминные комплексы с содержанием
холина. И лучше, если они будут разработаны специально для детей, с учётом их
потребностей, например,
Витрум® Кидс Гамми.
Инозитол, или витамин В8
Ещё один важный витамин – В8, который также называют «витамином юности». Он,
как и другие витамины группы В, оказывает влияние на нервную систему, улучшая ее
работу и абсолютно необходим для правильного развития и функционирования
спинного мозга. Инозитол способствует улучшению концентрации внимания и
способности запоминания, стимулирует мозговую деятельность и снижает
утомляемость мозга.
В рацион ребёнка должны быть включены продукты, богатые инозитолом, это -
цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут, орехи, изюм, цитрусовые, дыня и капуста,
зародыши пшеницы. Животные продукты, содержащие витамин В8, - это печень,
говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.
Где искать витамины?
Конечно, в идеале основной источник витаминов – это пища. Однако не всегда, а
если быть точным – практически никогда, даже самый сбалансированный рацион не
обеспечивает потребность детского организма в суточные нормах основных витаминов
и микроэлементах. И в этом смысле хорошее подспорье – витаминные комплексы,
разработанные специально для детей. К таким комплексам относят
Витрум® Кидс Гамми, который содержит все необходимые витамины и минералы
для детей дошкольного возраста. Витрум® Кидс Гамми представляют собой
мармеладные конфеты, так что их приём не будет восприниматься как «лечение». Но
в отличие от конфет, эти мармеладки ещё и улучшают пищеварение. С Витрум® Кидс
Гамми можно быть спокойным за то, что ребёнок получит все необходимые ему
витамины, чтобы расти здоровым и умненьким.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧЕМ