И.Виноградова: правила профилактики остеопороза нужно соблюдать всю жизнь
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом, прогрессирующим заболеванием костной ткани, которое сопровождается потерей кальция. Кости становятся хрупкими, что ведет к переломам даже при незначительных травмах. В группу риска входят 34 миллиона россиян, это 33% женщин и 24% мужчин.
Долгое время считалось, что это болезнь людей преклонного возраста, но сейчас
остеопороз помолодел. Это является следствием ведения неправильного образа жизни
несбалансированного питания. О том, чем опасен остеопороз и какие меры
профилактики помогают избежать этого неприятного заболевания, нам рассказала
заведующая ревматологическим отделением Ульяновской областной клинической
больницы, врач-ревматолог Ирина Борисовна Виноградова.
— Ирина Борисовна, чем опасен остеопороз ?
— Остеопороз – коварное заболевание, которое долгое время протекает в скрытой
форме, и дает о себе знать только тогда, когда происходят малотравматические
переломы, чаще всего предплечья, ребер, шейки плеча. Нередким осложнением
является компрессия (перелом) позвонка, которую люди привычно объясняют
«остеохондрозом», но при обращении к врачу зачастую выявляются переломы даже не
одного, а нескольких смежных позвонков.
— Каковы основные признаки остеопороза ?
— Об остеопорозе свидетельствует уменьшение роста, боль при нажатии на
позвоночник, уменьшение длины позвоночного столба, появление складок кожи по
бокам живота. Остеопороз вызывает типичную деформацию позвоночника у женщин
старше 50 лет: кифоз или сутулость (искривление верхнего отдела позвоночника).
При подозрении на остеопороз нужно обратиться к терапевту – он направит на
первичную диагностику (денситометрию) и назначит консультацию врача-ревматолога.
Обязательно следует обследоваться, если Вы перенесли перелом костей предплечья
при незначительной травме, если у вашей мамы или бабушки был перелом шейки
бедра, если ваш рост уменьшился на 1 см за год или на 4 см и более за жизнь.
— Как лечится эта болезнь ? Существуют ли меры профилактики ?
— Лечение остеопороза – процесс длительный и трудный, поэтому очень важно на
протяжении всей жизни соблюдать правила профилактики остеопороза. «Первую
скрипку» в этой нелегкой борьбе играет нормализация рациона – обогащение его
кальцием и витамином D. Эти столь необходимые организму вещества в достаточном
количестве содержат изделия из молока (в первую очередь сыры и кисломолочные
продукты) с пониженным содержанием жиров, так как жиры снижают всасывание
кальция. Польза орехов и других растительных продуктов весьма условна, так как
содержание кальция там невелико, а растительный белок усваивается гораздо хуже
молочного. Кроме того, женщинам с риском развития остеопороза категорически
запрещается курить и следует ограничить употребление растворимый кофе и
газированных напитков. Обильная мясная пища, так называемая «кремлевская» и
другие «белковые» диеты также вредны: в мясе много фосфатов, которые нарушают
абсорбцию кальция. Женщинам с остеопорозом вообще не рекомендуется резко худеть,
так как в жировой ткани находится часть кальциевого запаса организма. Усвоению
кальция способствует достаточное количество витамина D3, который синтезируется в
организме под воздействием солнечных лучей.
— Какие есть противопоказания при остеопорозе ? Можно ли, к примеру, загорать?
-Загорать на пляже можно только если нет противопоказаний – обсудите этот вопрос
с лечащим врачом. Пребывание на солнце в полдень с открытым лицом, руками и
ногами (20% тела) можно не более трех раз в неделю до получения одной дозы
минимальной гиперемии. Одна доза минимальной гиперемии – это доза солнечного
излучения, вызывающая первое минимальное покраснение кожных покровов – для этого
обычно достаточно принимать солнечные ванны в течение 10 минут, если нет загара,
и 15 минут — если есть загар. После получения дозы минимальной гиперемии (то
есть пока кожа остается красной) выработка витамина D прекращается. Важно
отметить, что при остеопорозе не следует использовать солнцезащитный крем.
— А занятия спортом не противопоказаны ?
— Оптимальным видом спортивных занятий для профилактики остеопороза является
«скандинавская» («нордическая») ходьба – особая, высокоэффективная техника
ходьбы, при которой вес тела поддерживают специальные палки. Заниматься
«скандинавской ходьбой» нужно под руководством инструктора по специально
разработанной методике. Главное в профилактике переломов – избегать падений, для
чего следует в гололед надевать на обувь специальные приспособления «зимоходы»
или просто отказаться от обуви на высоком каблуке в холодное время года. В
большинстве соблюдение профилактических мер позволяет предотвратить развитие
остеопороза. Если же все-таки заболевание выявлено, современная медицина поможет
вам справиться с ним.
Источник: riaami.ru