Хороший гаджет – плохой сонРоссияне все чаще жалуются на плохой сон, причиной которого неврологи считают активное использование гаджетов в вечернее и ночное время. К такому выводу пришли эксперты проекта «HR Lab. – Лаборатория HR Инноваций», проанализировав статистику, собранную для Аналитического центра «АльфаСтрахование» врачами неврологами столичных и региональных медицинских центров.
По результатам исследования, 50,6% людей, приходивших на прием к неврологу с
различными профильными проблемами, отвечали положительно на вопрос, используют
ли они телефон уже после того, как легли в постель. Пациенты жаловались на
различные недуги: головную боль, боли в спине, раздражительность, вялость,
апатию, панические атаки. Причины заболеваний носили различный характер и
требовали дальнейшего изучения, однако при лечении врачи среди прочего
рекомендовали прекратить использовать гаджеты, в первую очередь телефоны и
планшеты, хотя бы за час до сна. При повторных приемах большинство последовавших
совету врача пациентов отмечали, что утром стали себя чувствовать более
отдохнувшими и менее раздражительными, улучшилось качество сна.
Объединение руководителей 243 независимых школ в Великобритании (HMC) совместно
с сайтом Digital Awareness UK провели исследование среди 2,8 тыс. молодых людей,
согласно которому каждый десятый проверял свой гаджет до 10 раз уже после того,
как лег в кровать. Из 45% любителей проверить телефон ночью почти все (94%)
заходили в соцсети. Люди признались, что чувствуют себя неуютно, если не
проверят свои профили. В этой же группе 75% слушали музыку, 57% смотрели фильмы.
В итоге 68% молодых людей были не так продуктивны днем на учебе, как
требовалось, а четверть чувствовали себя уставшими, несмотря на ночной сон.
«Влияние современных гаджетов на нервную систему и мозг человека еще изучены не
в полной мере, однако силу этого влияния не стоит недооценивать. При засыпании у
человека начинается выработка гормона мелатонина, и природным сигналом старта
этого процесса является отсутствие яркого света. Яркий же бело-голубой свет
экрана от телефона, планшета или компьютера воспринимается головным мозгом как
продолжение естественного дневного света. В результате организм тормозит
выделение мелатонина. Если проблема становится ежедневной, происходит нарушение
биоритмов и ощутимо снижается качество сна, - говорит врач, кандидат медицинских
наук и руководитель управления по работе с партнерами и медэкспертизе «АльфаСтрахование»
Дмитрий Пискунов. - За 60 минут до сна нужно исключить использование гаджетов,
выключить все оповещения, поставить телефон в беззвучный режим, а лучше
выключить его вовсе. Чтобы избавиться от привычки тянуться к телефону, кладите
его подальше от кровати вне поля зрения, используйте приложения, которые
подсчитывают время использования телефона. Перед сном примите ванну, приглушите
в помещении свет, почитайте хорошую книгу – это поможет отвлечься и
успокоиться».
Проект «HR Lab. – Лаборатория HR Инноваций» в партнерстве с бизнес-журналом
Harvard Business Review Россия, Ассоциацией менеджеров России и порталом
HeadHunter работает с марта 2016 г. Проект ориентирован на HR-директоров,
специалистов в области управления персоналом, собственников и генеральных
директоров компании. Его главная задача - поиск и аккумуляция всех необходимых
инструментов, компетенций и практик для успешной работы с персоналом в условиях
турбулентного рынка.
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|