Найден простой способ заснуть вовремя
Группа американских и шведских биологов нашла действенный способ, который помогает людям с бессонницей сразу засыпать.
Специалисты
рекомендуют выбираться в выходные на природу и наслаждаться свежим воздухом,
тогда в будни проблем со сном не будет. Главное, делать вылазки на постоянной
основе.
Исследователи пригласили добровольцев, страдающих от бессонницы, и разделили их
на две группы. Одна отправилась на выходные в поход за город, вторая – осталась
дома. В результате оказалось, что в будни те, кто провели уикенд на природе,
смогли полностью восстановить режим сна и засыпали вовремя. А вот домоседы так и
продолжали страдать от бессонницы.
Ученые уверяют, что на скорость засыпания влияет гормон мелатонин, который
вырабатывается в зависимости от освещения. Чтобы он находился в организме в
достаточном количестве, человеку рекомендуется как можно больше времени днем
проводить на солнце или хотя бы использовать яркое освещение в помещении.
Источник: MIGnews.com