Сердцу нужен восьмичасовой сон
Бостонские ученые из Brigham and Women"s Hospital пришли к выводу, что спать меньше 8 часов в сутки — опасно. Проведенные исследования показали, что недостаточный, или чрезмерный сон повышает риск коронарной болезни сердца у женщин.
По мнению ученых, нарушение режима сна приводит к сужению коронарных артерий,
что в свою очередь может вызвать серьезные осложнения на сердце. В исследовании,
которое проводилось в течение 10 лет, приняли участие около 72 тыс. человек из
Гарвардской школы медсестер. Женщины в возрасте 45-65 лет в 1986 году, когда
исследование только начиналось, не имели никаких признаков сердечных болезней.
Однако, через 10 лет выяснилось, что 943 женщины, либо перенесли серьезную
болезнь сердца, либо умерли. По словам ученых, в исследовании принимали участие
именно медсестры, потому что им гораздо реже удается соблюдать режим сна.
Результаты исследований свидетельствуют о том, что риск коронарной болезни
сердца у женщин напрямую зависит от протяженности сна, заявляют специалисты.
Женщины, которые спят по 5 часов и менее подвержены наибольшему риску. У них
вероятность развития сердечной болезни на 39%, выше, чем у женщин, сон которых
длился 8 часов. Однако, спать больше 8 часов тоже вредно — у женщин, которые
спали более 9 часов в сутки, риск сердечного заболевания возрос на 37% .
Исследователи пока не могут объяснить свое открытие. Тем не менее, изучение этой
проблемы показало, что недостаток сна приводит к повышению кровяного давления,
влияет на гормональный фон и уровень глюкозы в крови. Ученые предполагают, что
полноценный сон для здорового сердца имеет не меньшее значение, чем правильное
питание и физические упражнения.
Источник: Likar-info.com