Умеренная физическая активность для пожилых мужчин и женщин связана с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний
Умеренная физическая активность для пожилых мужчин и женщин связана с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Причем начинать никогда не поздно: движение оказывает положительный эффект даже на людей старше 75 лет.
Группа
ученых из Университета Тафтса (Tufts University) в ходе исследования
контролировала состояние здоровья более 4 тысяч пожилых мужчин и женщин.
Исследование продолжалось 10 лет, и на момент его начала средний возраст
испытуемых составлял 73 года.
Ученые оценивали различные аспекты физической активности пожилых людей в течение
этого времени: главным образом – темп ходьбы, расстояния прогулок, их
длительность, частоту и регулярность. Кроме того в учет принимались и другие
виды физической активности. Выяснилось, что чем более активным был участник
эксперимента, тем ниже у него был риск инфарктов и инсультов.
Пожилые люди, которые гуляли со скоростью более 4,8 км/ч, имели на 50%
меньший риск возникновения ишемической болезни сердца, на 53% - ниже риск
инсульта и на 50% - любого другого сердечно-сосудистого заболевания по сравнению
с теми, кто гулял со скоростью менее 3 км/ч.
У тех, кто во время обычной прогулки по городу ежедневно проходил в
среднем более полутора километров, риск ишемической болезни сердца был ниже на
36%, инсульта – на 54%, а любых других сердечно-сосудистых заболеваний – на 47%.
Те участники исследования, которые занимались активными видами досуга,
такими как садоводство, плавание, езда на велосипеде и походы, также имели
значительно более низкий риск инсульта, болезней сердца и сосудов по сравнению с
теми, у кого активного досуга не было.
Полученные выводы оказались справедливыми как для мужчин, так и для женщин со
средним возрастом 75 лет. «Наше исследование пожилых людей показывает, что даже
в конце жизни умеренная физическая активность, такая как ходьба, связана с более
низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Очевидно, что если человек
увеличивает пройденное ежедневно расстояние или темп ходьбы, то риск
сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается. К счастью, ходьба - это
такой вид активности, который доступен многим пожилым люди», - заключили
исследователи.
Юлия Бондарь
Источник: Medportal.ru